Акыркы жылдары интимдик булчуңдарды машыктыруу аялдар арасында модага айланган. Көптөгөн ыкмалар, ыкмалар жана ыкмалар бар. Алар канчалык натыйжалуу жана кайсы ыкма эң натыйжалуу?
Учурда көптөгөн макалалар жазылып, вулинг жөнүндө көптөгөн видео тасмалар тартылды (интимдик булчуңдарды - сфинктердин булчуңдары жана кындын дубалдары). Авторлор ар кандай методдорду жана ыкмаларды сунуш кылышат, аларды жалпысынан окутуунун эки ыкмасына бөлүүгө болот:
- атайын тренажерлорду колдонгон көнүгүүлөр, - килемдеги атайын физикалык көнүгүүлөр, машыгуу шаймандары жок.
Бул ыкмалардын кемчилиги:
- көнүгүүлөрдүн комплексин аткаруу үчүн атайын убакыт жана орун бөлүп берүү талап кылынат, - атайын жабдуулар талап кылынат (тренажер же килем, топ жана башкалар).
Бул ыкмалардын кемчиликтери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- каалаган натыйжага жетүү үчүн узак мөөнөттүү үзгүлтүксүз окутуу талап кылынат,
- дене тарбия, ошондой эле машыгуунун максаты болбогон булчуң топторун камтыйт
- натыйжада кындын булчуңдары тонолуп калат, бирок жыныстык катнаш учурунда интимдик булчуңдарды башкаруу көндүмдөрү калыптанбайт.
Эгерде ыңгайсыздыктар жана кемчиликтердин биринчи пункту менен бардыгы түшүнүктүү болсо, анда акыркы эки кемчиликтер бир аз түшүндүрмө талап кылат.
Дене тарбиясына сунуш кылынган көнүгүүлөргө жамбаштын, жамбаштын, арткы, жогорку жана төмөнкү баскычтардын, анус менен кындын сфинктеринин иштеши кирет. Мындай көнүгүүлөр учурунда түздөн-түз кындын дубалдарындагы булчуңдарга болгон стресс минималдуу болот. Демек, каалаган натыйжага жетиштүү узак окутуу мезгилинин натыйжасында гана жетишилет.
Кындын булчуңдарын башкаруу, б.а. ыктыярдуу, максаттуу кыскартуу жана эс алуу, окутууга карата мындай мамилелер таптакыр күтүлбөйт. Жыныстык катнашта аялдын жыныс кынынын булчуңдарынын жыйрылышы жана эс алуусунун ар кандай варианттарын колдонушу эркектер үчүн адаттан тыш жана абдан жагымдуу сезимдерди жаратат. Тантрикалык секс тажрыйбасында эркек адам оргазмга кадимки дене кыймылынсыз жетет, бирок дубалдын булчуңдарын жана өнөктөшүнүн жыныс кынынын сфинктерин чеберчилик менен башкаргандыгы үчүн бир ыкма бар.
Жакынкы булчуңдарды көзөмөлдөө чеберчилигин өздөштүрүү жашы өткөн сайын же төрөттөн кийин булчуңдардын тонусу төмөндөгөн аялдар үчүн гана эмес, ошондой эле төрөбөгөн жаш аялдар үчүн да талап кылынат.
"Үн + башкаруу" ыкмасы
Сунуш кылынган ыкма төмөнкүдөй аспектилерде жүзөгө ашырылган "башка эч нерсе жок" принцибине негизделген:
- керексиз шаймандар жок, - ашыкча убакытты текке кетирбөө, - ашыкча кыймылдар жок, - максаттуу эмес булчуң топторунун ашыкча иши жок, биз сфинктердин булчуңдарын жана кындын дубалдарын машыктырабыз.
Мындай ыкманын артыкчылыгы - бул сфинктердин жана кындын дубалдарынын булчуңдарынын тонусун жогорулатууга гана мүмкүнчүлүк бербестен, булчуң тобун аң-сезимдүү башкаруу көндүмдөрүн калыптандырат. Көнүгүү көз карашынан алганда, мамиле абдан жөнөкөй. Ал үчүн атайын шаймандар, жеке машыктыруучулар жана машыгуу үчүн атайын шарттар талап кылынбайт. Бул ыкма менен көнүгүүлөрдү каалаган жерде, каалаган убакта жасай аласыз. Ошол эле учурда, бул көнүгүүлөрдү аткаруу фактысы башкаларга көрүнбөй кала берет. Бул үчүн атайын убакыт бөлүп, ылайыктуу жер издөөнүн кажети жок. Төмөнкү көнүгүүлөрдү жумушка бара жатканда, түшкү тамак учурунда, үйдө телевизордун алдындагы диванга жатып алып жасасаңыз болот … Ушул өңүттө кошумча бонус окутууга ушул ыкма жардам берет.
Окутуунун методикасы жана техникасы
Маанилүү! Бул ыкма дубалдардын булчуңдарына жана кындын сфинктерине гана багытталган. Ошондуктан, ар бир көнүгүүнү аткарууда бул булчуң тобунун ишин ар дайым көзөмөлдөп туруу керек. Төмөндө келтирилген көнүгүүлөрдү жасоодо, көтөн чучуктун жана сийдик каналынын сфинктерлеринин, жамбаштын, сандын, жогорку жана төмөнкү пресстин булчуңдарын максаттуу түрдө кысуу талап кылынбайт. Сфинктердин булчуңдары жана кындын дубалдары гана "иштеши" керек, ал эми калган булчуңдар бир аз чыңалуу менен ишке автоматтык түрдө тартылат.
Тренингден максималдуу натыйжалуулукка биринчи беш көнүгүү 3 комплектте 10-15 жолу аткарылганда жетишилет.
Exercise 1
Кындын сфинктерден жатын моюнчасына чейин кысылышы жана тескерисинче эс алуу.
Кындын сфинктер булчуңдарына топтолуңуз. Аларды кысыңыз. Сфинктердин тартылбагандыгын текшерип алыңыз. Андан кийин, кындын дубалдарындагы булчуңдарды кысып, толкундуу кысууну жасаңыз. Төмөнкү пресстин булчуңдарын кыйнабаңыз, жатын моюнчасындагы перитонийди "баспаңыз". Ичтин булчуңдары бир аз гана тартылышы керек. Жатын моюнчасынан ылдый карай толкун менен кындын булчуңдарын эс алдырыңыз. Вагиналдык сфинктерди эс алдырыңыз.
Exercise 2
Кындын сфинктерден өйдө карай кысылышы жана кысуу кандай тартипте жүргүзүлсө, ошондой эс алуу. Көнүгүүнүн биринчи жарымын аткаруу техникасы мурункусуна окшош. Бул көнүгүүдөгү булчуңдарды эс алдырганда, адегенде кындын сфинктеринин булчуңдарын, андан кийин кындын дубалдарынын булчуңдарын бошоңдотуп, сфинктерден жатын моюнчасына чейин кыймылдатыш керек.
Exercise 3
Жатын моюнчасынан сфинктерге чейин кындын кысылышы жана тескерисинче эс алуу. Алгач жатын моюнчасынын аймагынан кындын дубалдарынын булчуңдарын жыйрып баштаңыз, стресс толкунун сфинктерге карай ылдый жылдырыңыз. Сфинктерди кысыңыз. Сфинктерди, андан кийин кындын дубалдарынын булчуңдарын бошоңдотуп, булчуңдардын релаксация толкунун жогорудан төмөн карай жылдырыңыз.
Exercise 4
Жатын моюнчасынан сфинктерге чейин кындын кысылышы жана кысуу кандай тартипте жүргүзүлсө, ошондой эс алуу. 3-көнүгүүгө окшош кылып, алгач булчуңдарды жатын моюнчасынын аймагына, андан кийин сфинктерге чейин кысыңыз. Булчуңдарды бирдей тартипте эс алдырыңыз: адегенде жатын моюнчасынын булчуңдарын бошотуп, андан кийин эс алуу толкунун сфинктерге чейин жылдырыңыз. Сфинктерди эс алыңыз.
Exercise 5
Кындын жана сфинктердин дубалдарын бир эле учурда кысуу жана алардын бир мезгилде эс алуусу.
Кындын дубалын жана сфинктерин бир эле учурда кысыңыз. Төмөнкү пресстин булчуңдарынын иштешинен улам тешикти өйдө көтөрбөңүз жана перитонду кыспаңыз. Бир эле учурда сфинктердин жана кындын дубалдарынын булчуңдарын эс алдырыңыз.
Бир аздан кийин, алгачкы 5 көнүгүүнү кантип туура жасоону үйрөнгөндөн кийин, булчуңдардын кысылышын жана бошонушун так көзөмөлгө алгандан кийин, амплитудасын иштеп чыгууга жана булчуңдардын чыдамдуулугун үйрөтүүгө болот.
Exercise 6
Ал кысылуунун жана эс алуунун амплитудасын үйрөтүүгө багытталган. Анын максаты - бул мүмкүн болушунча жогорку ылдамдыкка жетишүү кысуу жана эс алуу булчуңдардын дубалдары жана сфинктер кындын. Жогоруда көрсөтүлгөн көнүгүүлөрдүн ар бири боюнча амплитудасын иштеп чыгуу максатка ылайыктуу.
Көнүгүүлөрдүн амплитудасын өзгөртүңүз: мүмкүн болушунча тез кысуудан жана чыгаруудан жайыраакка чейин.
Exercise 7
Бул көнүгүү кындын жана шпикердин булчуңдарынын туруктуулугун тарбиялоого багытталган.
Вагиналдык булчуңга чыдамдуулук төмөнкү көнүгүү ыкмасы аркылуу ишке ашат. Кандай гана көнүгүүлөрдү болбосун колдонуп кындын ичин кысыңыз, булчуңдарды болушунча тыгыз абалда кармаңыз. Бул учурда, карап көрөлү. Мисалы, чыдамдуулук көнүгүүсүн биринчи жолу жасаганыңызда, булчуңдарыңыздын жыйырма эсе кысылып турушун камсыз кылган болсоңуз, кийинки машыгуу учурунда жыйрылышты 21ге чейин кармаганга аракет кылыңыз. кыскартылган абалда булчуңдардын кармалуу убактысы жок дегенде бир.
Exercise Poses
Жогоруда сүрөттөлгөн бардык көнүгүүлөр дененин үч позициясында аткарылышы керек. Алардын ар бири, тигил же бул жол менен, көбүнчө жыныстык катнашта болгон позаларда көбөйтүлөт:
- түз же буттары менен туруу же жатуу, - денени алдыга эңкейтип, бутту тизеден түз, - "отурган" позиция (же ушул сыяктуу позиция "чалкасынан жатып" же "капталдан").
Интимдик булчуңдарды акылдуулук менен башкаруунун ыкмаларын өздөштүрүп, эркектериңизге унутулгус рахат тартуулаңыз.
Сиздин тренингде ийгилик! Сүйүктүү жана бактылуу болгула!
