Медицинада адамдын ден-соолугу чың, ден-соолугу жакшы тукумду төрөө жөндөмдүүлүгү төрөт деп аталат. Кош бойлуу болуп, дени сак бала төрөөгө жардам берген аялдар үчүн көптөгөн көрсөтмөлөр бар. Бирок эркектер ошондой эле айрым азыктарды жеп, өзүнүн тукум улуулугун жакшырта алышат.
Эркектин төрөтү деген эмне?
Эркектин төрөтү сперманын морфологиясына жана кыймылына, пайда болгон сперманын көлөмүнө түздөн-түз байланыштуу. Ар бир миллилитр урукга анализде кеминде 15 миллион сперма болгондо, бул нормалдуу деп эсептелет. Бирок кеп санда гана эмес. Жашоого жөндөмдүү сперманын жумуртка денеси жана куйругу узун, ошондой эле жогорку кыймылдаткычка ээ. Концепциянын ийгиликтүү болушу үчүн, сперманын жок дегенде 50% дал ушундай "тирүү" денеден турушу керек.
Эркектин төрөтүнө бир катар факторлор таасир этет. Алардын ичинен негизгилери:
- жаш;
- жашоо образы;
- генитурардык системанын ден-соолугу;
- айлана-чөйрө;
- психологиялык абал.
Ашыкча салмак, жаман адаттар, туруктуу стресс - бул эркектердин ден-соолугуна сперма түзүүдөн сактоонун эң жөнөкөй себептери.
Эркектердин асылдуулугун жогорулатуунун жолдору дагы бар. Айрым пайдалуу заттарга бай тамакты туура тандоо эң жеткиликтүү.
Кандай пайдалуу заттар сперманын сапатын жакшыртат
Цинк - сперманын санына жана сапатына таасир этүүчү эң маанилүү элементтердин бири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тукумсуз эркектердин денесиндеги цинктин деңгээли, түшүмдүү эркектерге караганда бир кыйла төмөн.
Кош бойлуу аялдар жана кош бойлуу аялдар фолий кислотасы түрүндө кабыл алуучу сууда эрүүчү В витамининин табигый түрү Фолат дагы эркектер үчүн маанилүү. Төмөн фолий деңгээли сперманын тыгыздыгынын төмөндөшүнө жана алардын санынын азайышына гана алып келбестен, алардын арасында ДНКсы бузулган үлгүлөрдүн пайда болушуна алып келет. Дагы бир В витамини, В12 витамини, ошондой эле сперманын ден-соолугу үчүн абдан маанилүү. Окумуштуулар моториканы жакшыртып, сперма санын көбөйтөт деп далилдешти.
Антиоксиданттар - мисалы, С жана Е витаминдери, коэнзим Q10, селен - сперманын кыймылын жана морфологиясын жакшыртат. Бул көрсөткүчтөргө эркек жыныс гормондорун жөнгө салууга катышкан аминокислоталар, атап айтканда, D-аспартин кислотасы жана L-аргинин да таасир этет.
Көпчүлүк учурда каныкпаган майлар ден-соолукка пайдалуу майлар деп аталат, сперма кабыкчасынын туура өнүгүшү үчүн өтө маанилүү.
Эмне үчүн кошумча азыктардан көрө тамактарды жеген жакшы
Ар кандай тамак-аш кошулмалары витаминдерди, минералдарды жана антиоксиданттарды керектүү дозада алуунун коопсуз жолдору деп эсептелгени менен, организм мындай жол менен алынган азык заттарын ар дайым эле сиңире бербейт. Көпчүлүк илимпоздор жана алардын пикири изилдөөлөрдүн жардамы менен туура курамга бай тамактарды организмге керектүү нерселерди берүүнүн эң натыйжалуу жолу деп эсептешет.
Ушундан улам, эркектердин төрөтүнө эң керектүү азыктарды алуу аркылуу таасир этүүнүн эң жакшы жолу - бул азык көп болгон тамактарды жеген.
Сперманын сапатына таасир этүүчү 7 азык
Asparagus
Бул өсүмдүк сперматозоиддерди өстүрүү үчүн өтө маанилүү азык заттарга толгону аз келгенсип, жүрөк-кан тамырлардын ден-соолугуна да пайдалуу. Дени сак жүрөк жана кан тамырлар эркектин төрөтүнө түздөн-түз таасир этпейт, бирок бул органдардагы көйгөйлөр сексуалдык активдүүлүккө таасир этет. Жаңы спаржаны жаздын ортосунан жайдын ортосуна чейинки мезгилде жеген жакшы.
Citruses
Апельсин, лимон, акиташ, мандарин жана грейпфрут С витамининин булагы болуп саналат, ал сперманын кыймылдуулугуна жана жашоо жөндөмүнө түздөн-түз таасир этет. Цитрус жемиштерин жаңы чөптөрдөн жасалган салаттарга салса болот, алар ден-соолукка да пайдалуу, ширесинен сыгылып, мөмө-жемиштер менен аралаштырылат, бул дагы антиоксиданттардын булагы.
Брокколи
Бул капуста - бул сперманын сапатын жакшыртууга байланыштуу витаминдердин жана минералдардын кампасы. Брокколини жылуулук менен иштетүү канчалык кыска болсо, анын курамында ошончолук пайдалуу элементтер калат. Ошондой эле чийки капустаны жөн гана даамдуу соуска малып же жашылча салатына салып жесеңиз болот.
Авокадо
Бул жемиште Е жана С витаминдери, фолаттар бар, ошондой эле пайдалуу майларга бай. Авокадо менен тамактануу эркек кишилердин тукум улашына өбөлгө түзөт жана ДНКнын репликациясына да таасир этет.
Seafood
Устрицалар, омарлар, крабдар, креветкаларда селен, цинк, Е витамини бар. Мындан тышкары, даамдуу деңиз азыктары афродизиактын милдетин аткарып, либидого таасир этет.
Үй кушу
Кадимки тооктун көкүрөгүндө сперма өндүрүү үчүн керектүү протеин гана эмес, анын сапатына таасир этчү селен, цинк жана коэнзим Q10 да бар. Үндүктөрдүн, каздардын, бөдөнөлөрдүн жана деңиз куштарынын эти жөнүндө да ушуну айтууга болот.
Лосось
Лосось омега-3 кислоталарынан тышкары, селендин, В тобундагы витаминдердин булагы болуп саналат. Анын курамында Д витамини дагы бар, акыркы изилдөөлөргө ылайык, ал эркектердин төрөтү менен да байланыштуу жана тестостерондун деңгээлине жана сперманын кыймылдаткычына таасир этет.
