Бөлүнүү ар дайым адамдын жашоосундагы оор мезгил. Сиз демилгелегенсизби, же сизден кетип калдыңызбы, турмушта өзгөрүүлөр болот, алар менен күрөшүү үчүн маанилүү.
Уруш-талаштын кызуусунда биз көп учурда ажырашууну ойлойбуз, бирок жалгыз калсак, кээде өнөктөшүбүздүн баардыгын кечирүүгө даярбыз, эгерде ал кайтып келсе жана баары мурдагыдай болсо.
Бөлүнгөндөн кийин эч кандай учурда мындай кылбаңыз:
- Мурункуңа чалба, аны менен жолугушууларды издебе. Көрүнбөгөн жерден - эси жок - накыл сөздөн кем калбаган макал.
- Ачууланган (же тескерисинче, көздөн жаш агызган) SMS жазба. Кандай болгон күндө дагы, анын да, алардын да сезимдерин чечүү үчүн убакыт керек.
- Арызданба, мурунку сүйгөнүң жөнүндө жаман сөз айтпа. Бул сиздин жаман көрүнүшүңүзгө себеп болот.
- Ордун алмаштырууну издебеңиз (клин сына бул учурда жакшы идея эмес).
Кантип улантуу керек:
- Мүмкүн болсо, орнотууну өзгөртүңүз. Эс алуу же жаңы кызыктуу жерде бир нече күн эс алуу - алаксытуунун мыкты жолу.
- Эгерде сиз жумуштан кете албасаңыз, анда, тескерисинче, ага башынызга кирип, бардыгын унутуп калсаңыз болот. Биринчиден, кайгылуу нерселер жөнүндө ойлонууга убакыт болбойт, экинчиден, кожоюн сиздин ынталуулугуңузду баалап, кызматтан көтөрүлүүгө жакын эмес.
- Жакын адамыңыз менен (апа, эже, эже же дос) көйгөйлөрүңүздү талкуулаңыз. Терс эмоцияларды өзүңүздө сактабай, ачык айтуу керек.
- Жүрөгүңүздөгү ооруну бейтааныш адамдар менен бөлүшкүңүз келбесе, кагазга төгүп, андан кийин өрттөп салсаңыз болот. Психологдор бул ыкманы өтө натыйжалуу деп эсептешет.
- Ушул оор мезгилде өзүңүздү сүйүү маанилүү. Жакшы нерселер менен эркелеп, кечке чейин сүйүктүү телекөрсөтүүңүздү көрө аласыз же жаңы көйнөк сатып аласыз.
Психологдор орто эсеп менен ажырашкандан кийин калыбына келүү керек деп эсептешет (калыбына келтирүү мезгили өнөктөшкө берилгендин сапатына жараша болот). Жеке жашооңузга чекит койбошуңуз керек жана мурунку ийгиликсиздиктерди эстесеңиз болот, ал сөзсүз болот.
