Ажырашуу организм үчүн стресс болуп саналат. Жашоонун көнүмүш негиздери бузулгандыктан, сизде негизсиз тынчсыздануу, тынчсыздануу, ачуулануу сезимдери болушу мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Негизги эреже: өзүңүздүн коркуу сезимиңизге эмес, жашоону түзүңүз. Айланаңызда эмне болуп жаткандыгын, окуялар кандай өрчүп жаткандыгын кылдат байкап алыңыз. Кооптонуу жана келечектен коркуу сезими сизди толугу менен жутуп алышына жол бербеңиз.
2-кадам
Үйдү тазалаңыз, таштандыларды ыргытыңыз. Мурунку күйөөңүздү эсиңизге салган нерселерден арылыңыз. Сизди курчап турган чөйрө сиздин психикалык абалыңызга түздөн-түз таасир этерин унутпаңыз.
3-кадам
Күнүмдүк режимди сактаңыз. Күнүнө кеминде жети саат уктоо керек, ар бир маалда бир эле маалда уктоо керек. Күчтүү жашоо тутумуна ээ болуу, туруктуу адаттар денеңизге стресстен ийгиликтүү чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Албетте, биз жаман адаттар жөнүндө сөз кылган жокпуз.
4-кадам
Жигердүү жашоо образын жүргүзүү, спорт менен машыгуу. Спорт организмди кубаттандырат, канды тездетет, иммунитетти көтөрөт жана организмдин стресске туруштук берет. Булчуң курууга көнүгүү жасаңыз. Денеңиздин тонуна ээ болуп, өзүңүзгө ишенимдүү сезесиз.
5-кадам
Өткөн окуялар жөнүндө ойлоруңузга берилип, бир нерсе жөнүндө дайыма тынчсызданып жатасызбы, абалыңыз неврозго жакынбы? "Доминант" менен атаандаша турган иш-аракетти ойлоп табыңыз. Кызыктуу китептерди окуңуз, кино көрүңүз, жакшы музыка угуңуз. Досторуңуз менен баарлашыңыз, сейилдеңиз. Көйгөйлөрүңүздү байкап, төрт дубалдын ичине "кулпуланып" отуруп, абалыңызды курчутасыз.
6-кадам
Эгер көйгөйдү өз алдынча чече албасаңыз, психологдон же психотерапевттен жардам сураңыз. Ага сизди кандай кыйнай тургандыгын айтып бериңиз, абалыңыздын бардык деталдарын кеңири сүрөттөп бериңиз. Көйгөйдүн мүмкүн болгон чечимдерин адис менен талкуулаңыз.
