Тукумдуу күндөрдү көзөмөлдөөнүн бир жолу - базалдык температураны өлчөө. Мындан тышкары, базалдык температура кош бойлуулуктун башталыш фактысын кечигүүнүн биринчи күнүнө чейин эле жазууга жардам берет.
Базалдык температураны кантип өлчөө керек?
Базалдык температура - бул өзүнө физикалык жүктөмдүн жана үчүнчү жак факторлорунун таасирин жокко чыгарган дене температурасы, б.а. бул толугу менен эс алганда дене температурасы. Ал ооз, көтөн чучук, же жыныс кынында өлчөнөт.
Базалдык температураны ойгонгондон кийин дароо өлчөө керек. Төшөктөн турууга, чоюлууга же сүйлөшүүгө таптакыр тыюу салынат, анткени бул натыйжаларды бир топ бурмалайт. Термометрди ойгонгондон кийин токтоосуз өлчөө үчүн, төшөктүн баш жагындагы тумбочканын үстүнө койсоңуз жакшы болот. Ошол эле тумбочкага блокнотту же графикти койсоңуз болот, ал жерге дароо өлчөнгөн температураны байкайсыз. Аны айлампаңыздын биринчи күнүнөн баштап байкап баштаңыз. Анын үстүнө, бул күн сайын, бир эле учурда жасалышы керек.
Базалдык температураны өлчөө үчүн, биз көнүп калган термометрлердин бардыгын колдонсоңуз болот, бирок нымдуулукту коргобогон санарип термометрлерге артыкчылык берилиши керек. Керебеттин башына сымап термометрин койгонго жарабайт, анткени аны колуңуз менен оңой тазалап, талкалап салса болот.
Овуляция учурунда базалдык температура
Ар кандай ооруларды жана ооруларды белгилеп, ай сайын температуранын базалдык диаграммасын түзүңүз. Эреже боюнча, этек кир учурунда температура бир аз көтөрүлөт - болжол менен 37 градус, бирок айыздын аягы менен 36, 5-36, 8 градуска чейин төмөндөйт. Овуляция учурунда температуранын 0,4 градуска кескин секирүүсү байкалат, ал 3 күнгө созулуп, кадимки калыбына келет. Бул секирикти байкоо күндөрдүн боюна бүтүүгө ыңгайлуу болгон күндөрдү билүүгө жардам берет. Этек кирден бир нече күн мурун базалдык температуранын жогорулашы кош бойлуулуктун белгиси болушу мүмкүн.
