Заманбап аялдын ритми кош бойлуулук учурунда да олуттуу маселелерди чечиши керек: дипломду коргоо, экзамендерге даярдануу, болочоктогу ымыркайдын бөлмөсүндө ремонт жүргүзүү жана башкалар. Кош бойлуу аялдын денесинде болуп жаткан өзгөрүүлөр, аны болуп жаткан бардык нерсеге көбүрөөк эмоционалдуу кылат.
Кош бойлуулук аялдын организминдеги гормоналдык өзгөрүүлөргө түрткөн ар кандай окуялар менен коштолот. Кош бойлуу аялдын психикасы өзгөрөт, демек, анын курчап турган дүйнөгө болгон көз-карашы.
Болочок эне эмоцияга алдырып, кыңкыстап, көптөгөн маселелерге тынчсызданат, анткени ал төрөлө элек бала үчүн чоң жоопкерчиликти сезет.
Дипломдун үстүндө иштеп жатканда тынчсызданууну кантип азайтуу керек
Жакынкы тезисти коргоонун стресси болочок эненин денесине терс таасирин тийгизери шексиз. Ошондуктан, кош бойлуу аял эмоционалдык кыйналуудан алыс болушу керек.
Кош бойлуулук мезгилинде тезисти ийгиликтүү коргош үчүн, бирок ошол эле учурда ашыкча стресс менен өзүңүзгө жана түйүлдүгүңүзгө зыян келтирбөө үчүн, төмөнкү сунуштарды сактаңыз.
Даражаңыздын үстүндө иштеп жатып, алдыңызга бийик максаттарды койбоңуз. Чыгарманы кыска убакыттын ичинде жазып бүтүрүү үчүн эс алуунун зыянын издебеңиз. Өзүңүзгө каалаган "мыкты" эмес, "жакшы" баа коюуга уруксат бериңиз.
Диплом менен иштөөдө эң башкысы тынчсыздануу жана тынчсыздануу сезимдеринин терс таасиринен коргонуу менен, тынчтануу керек.
Тыныгуу
Дипломдук иш жазып жатканда компьютерде иштеп жатканда тыныгуу жасап туруу керек. Кыска сейилдөөгө чыгып, таза аба менен дем алыңыз, дипломду жазуу боюнча мындан аркы иш жөнүндө тынчтаныңыз.
Бир нече саат катары менен компьютерде отурбоого аракет кылыңыз, эс алуу менен алаксып, бош темп менен иштеңиз. Диссертацияңыздагы жумуштагы тыныгуу учурунда көңүлдүү нерселерди жасаңыз: сүрөт тартуу, сүйүктүү музыкаңызды угуу, журналдарды окуу.
Компьютерде иштөөдөн ашыкча иштөөнүн алгачкы белгилерин байкасаңыз, дароо дипломуңуз менен иштөөнү бир азга калтырыңыз. Ден-соолукка пайдалуу чөп чайды демдеп, жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуңуз. Чөп чайлардын курамында пайдалуу заттар бар экендигин, ошондой эле нерв системасына тынчтандыруучу таасирин тийгизерин белгилей кетүү керек.
Позитивдүү ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз
Тынчсызданууну азайтуу үчүн: “Менде бардык маселелерди чечүүгө убакыт жетиштүү”, “Мен тезисти ийгиликтүү коргодум!” Деген сыяктуу позитивдүү ырастоолор менен бүтүрүүчүңүздү ийгиликтүү аяктоого болгон ишенимиңизди бекемдеңиз.
Ушул сыяктуу аффирмациялар ой жүгүртүүнү өзгөртүп, аялдын позитивдүү маанайын көтөрүүгө жардам берет.
Диплом даярдоону тындырып, кош бойлуу аялдар үчүн жөнөкөй гимнастикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Уйкуңузду кандырыңыз, анткени начар уйку жана уйкунун жетишсиздиги кыжырдануунун жана эмоционалдуулуктун жогорулашынын себептери болуп саналат.
