Студенттин ден-соолугун чыңдап, ийгиликке жетүүгө жардам берген даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамактын идеялары.
Кичинекей мектеп окуучусунун ар бир энеси эртең мененки тамак маселесине кабылгандыр. Жакшы ойгоно элек баланы кантип тамактандыруу керек? Эртең менен ага эч нерсе кирбесе, чындыгында эле керекпи?
Зарыл. Эртең мененки тамак машыгуудан мурун мээни азыктандыруу үчүн, ошондой эле организмге керектүү витаминдер менен минералдарды алуу үчүн жана семирүүнүн алдын алуу үчүн керек. Сиз дагы эле мектептеги эртең мененки тамакка чейин жашашыңыз керек, бирок кээ бир жерлерде мектептеги эртең мененки тамак бактылуу эмес, ал даамсыз, ал эми балдар аны жешпейт - жана балага чейин жашай алышы үчүн, аны кантип багуу керектигин ойлонуш керек. буфеттен булочка жөнүндө эмес, окуу жөнүндө ойлонуп, түшкү тамак. Эртең мененки тамаксыз, бала мектепке бара жатып ойгонот, биринчи сабакта ачка болот - жана чоң тыныгууга чейин ачка болот.
Эртең мененки тамакка балага эмне берсе болот, ошондо тамак пайда алып, ага жагат?
· Каша. Эгер балаңыз боткону жакшы көрсө, анда сиз бактысызсыз. Азыр таптакыр убакыт жок болсо дагы, боткону бышыруунун көптөгөн жолдору бар. Чыгып кетүүнүн эң сонун жолу - жай бышыргычтагы ботко - кечинде бир-эки мүнөт коротсоңуз болот. Дагы бир вариант: гречка кечинде оролуп, жууп, кайнак сууга малынат. Эртең менен ал майдаланып, даамдуу болуп калат. Кашканы дагы пайдалуураак кылуу үчүн, аларга бир аз бууланган кургатылган жемиштерди, жаңы мөмөлөрдү же зыгырдын уруктарын кошсоңуз болот. Акырында, кечинде жарма боткосунан пудинг жасай аласыз. Ал үчүн коюу боткону бышырып, ага чейин муздак суу менен нымдалган кичинекей чөйчөктөргө же калыптарга салып коюу керек. Эртең менен, көгөрүп чыккан пудингди табакка салыңыз. Бул пудингди жаңы мөмө-жемиштер менен берсеңиз болот, же мөмө жемиштеринин кыямынан жасасаңыз даамдуу жана пайдалуу.
· Кастрюль - баланы мектепке чейин тамактандыруунун дагы бир сонун жолу. Абдан жакшы вариант - бул "бала бакчадагыдай" таттуу быштак кастрюль. Бирок сиз балаңызга башка ыкмаларды сунуштай аласыз: эт же жашылча кастрюльдери, же сүйүктүү дан эгиндериңиздин дан азыктары.
· Мөмө-жемиш салаты же жемиш кесимдери. Балаңыздын жакшы көргөн жемиштерин тилип, мөмөлүү йогурт же каймак менен татымдап, сүйүктүү кесеңизге йогурт же сүт куюңуз. Бууга бышырылган мейизди жана курманы кошуу абдан пайдалуу.
Акыр-аягы, тамакты берүү абдан маанилүү. Жакшы көргөн тарелкаңызга салып, табакты көңүлдүү салфеткага салсаңыз, тааныш ботко даамдуу болот. Мындай салфеткалар бир нече болушу мүмкүн - аны бир секундада столдун үстүнө койсоңуз болот. Кооз орнотуу маанайды жаратууга жардам берет - жана эртең мененки тамак, демек, бүт күн ийгиликтүү болот.
