Ымыркайдын төрөлүшү энеден бир топ эмоционалдык жана энергетикалык чыгымдарды талап кылат, андыктан ден-соолугун калыбына келтирүү үчүн жаңы жасалган ата-эненин тамактануусуна кам көрүү керек. Төрөттөн кийин аялдын тамактануусу, энеси кош бойлуу кезинде жеген тамактан кыйла айырмаланышы мүмкүн. Жана бул эмчек эмизүүнү калыбына келтирүү зарылдыгы менен байланыштуу.
Төрөттөн кийин дароо жетиштүү тамактануу жаш энеге кош бойлуулук учурунда минералдардын жана витаминдердин жоголушун тез калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок, жаңы төрөлгөн ымыркайда аллергия жана колик пайда болбошу үчүн диетаны оңдоо керек болот.
Төрөттөн кийинки апамдын тамактануусу
Жаш эне төрөттүн түрүнө жараша менюну тандап алышы керек. Эгер бала кесарево жолу менен төрөлсө, дарыгерлер биринчи күнү тамак жебей, газдалбаган минералдык сууну гана ичүүнү сунушташат. Кийинки күндөрү арык эт, сууга ботко, тооктун шорпосу, бышырылган алма жесеңиз болот.
Бала эмизип жаткан эненин суткалык калориясы күнүнө 2500 ккал түзөт. Бул лактацияны кадимки деңгээлде сактайт.
Табигый жеткирүү менен, диетаны олуттуу түрдө өзгөртүү мүмкүн эмес, бирок энелер биринчи күндөрү шорполорду жана дан азыктарын аз-аздан жеши керек. Сактык менен, ачытылган сүттөн жасалган тамактарды, нанды колдонуу керек, азырынча андан баш тартканыңыз оң.
Эгерде сизде кемчиликтер болсо, апаңыз булага бай тамактарды жебеши керек. Аларга жашылчалар, кебек жана кара нан, чийки жемиштер кирет.
Төрөттөн кийин лактацияны кантип орнотсо болот?
Төрөттөн кийинки алгачкы жумаларда "туура" тамактарды колдонуп, эмчек эмизүүнү орнотуу маанилүү. Бул, албетте, суусундуктар - газы жок минералдык суу, итмурундун сорпосу, начар бышырылган чай, аз майлуу кефир. Жемиштерден банан, бышырылган жашыл алма, жашылчалардан - ашкана, картошка пюресин жесеңиз болот. Балыкты жана уйдун, үй канаттууларынын этин кайнатуу же бууга бышыруу жакшы. Ошондой эле, менюга шорподон жасалган тамактарды кошпогондо, шорпо, катуу макарон жана боткону кошо аласыз.
Кеминде 20 күндөн бери эмизип жаткан эненин диетасында ширелер, шоколад, сүт, ар кандай токочтор, таттуулар жана туздалган, ышталган, консерваланган азыктар болбошу керек. Жыпар жыттуу заттарды кошуп бышыруунун кажети жок, мезгилдүү жашылча-жемиштерди, колбасаларды колдонуңуз. Мындай ыкма ымыркайдын ашказанынын бузулушунан сактоого, коликти жеңилдетүүгө жана аллергияны жоюуга жардам берет.
Бала эмизип жаткан эненин тамактануусу ар кандай болушу керек, оптималдуу чечим - бардык уруксат берилген тамактарды жеш, бирок бир аз.
Андан тышкары, эненин диетасына жаңы өнүмдөрдү акырындап киргизүү керек, бир күндө бир гана "тизмеден эмес" жегенге аракет кылуу керек. Мындай тамакты жаңы төрөлгөн ымыркайдын реакциясынан кийин, тынчсыздануу менен, ымыркайда ысыктын болушу менен сынап көрүү керек, реакцияны пайда кылган продуктту убактылуу алып салуу керек.
