Болочок эне баласын бардык кыйынчылыктардан жана кыйынчылыктардан коргоого аракет кылат, анын ден-соолугуна жана өнүгүүсүнө кам көрөт. Ошондуктан көптөгөн аялдар кош бойлуулук учурунда туура тамактануу жөнүндө ойлонушат.
Биринчи триместрде көпчүлүк болочок энелер токсикозго кабылышат. Дээрлик ар бир адамда жыт сезими күчөйт, мурун жакшы көргөн тамактардын жыты да жагымсыз болуп калат. Кээ бир адамдарда кандайдыр бир тамак-ашка болгон чыдамсыздык пайда болот, кимдир бирөө тамак жөнүндө ойлонуп жатып ооруйт. Ушул мезгилде, эң аз жийиркеничтүү нерселерди табуу маанилүү. Эртең менен төшөктө бир аз жатып, төшөктөн турбай эртең мененки тамакты ич. Айрым адамдар күндү жашыл алма жана кургак нан менен башташат, бул болсо бир күн бою ыңгайсыздыкты жеңүүгө жардам берет. Аз-аздан тамактаныңыз. Эгерде сиз арыктай баштасаңыз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Аш болумдуу заттардын жетишсиздиги сиздин ден-соолугуңузга дагы, балаңыздын өнүгүүсүнө дагы таасир этет.
Токсикоз азайып, кайрадан толук жесе болот. Кош бойлуулук учурундагы негизги эреже: экөө эмес, экөө бар. Болочок эне салмактуу тамактануусу керек. Ымыркай эненин денесинен толук кандуу өнүгүшү үчүн керектүү нерселердин бардыгын алат, ошондуктан аял жоголгон витаминдер менен минералдардын бардыгын толуктап турушу керек.
Баарынан маанилүүсү, рационуңузга кызыл эт, боор, жашыл алма жана курманы кошуңуз. Бул кош бойлуулук учурунда көп кездешкен темир жетишсиздигинен аз кандуулуктан сактоого жардам берет.
Жашылча-жемиштерди каалашынча жегиле. Дененин өзү сизге эмненин жетишпестигин айтып берет. Экзотикалык тамактардан этият болуңуз. Кош бойлуулук учурунда организмдин коргоочу функциялары төмөндөп, аллергия башталышы мүмкүн. Кош бойлуулуктун аягында дарбыз менен алып жүрбөңүз: ашыкча тамактануу шишикти пайда кылышы мүмкүн.
Каша - пайдалуу углеводдордун булагы. Алар организмди зыяндуу токсиндерден тазалоого, күч жана кубат берүүгө жардам берет.
Кош бойлуулуктун экинчи жарымында диетаңызга сүт азыктарын көбүрөөк кошуңуз. Балаңыз сөөктөрдү активдүү түзө баштады жана ага кальций көп талап кылынат.
Зыяндуу азыктар менен кошо алып кетпеңиз. Плацента ымыркайды терс таасирлерден коргойт, бирок 100% коопсуздугуна кепилдик бере албайт. Кээде майонезди да, өсүмдүк майындагы тортту да сатып алууга болот, бирок өзүңүзгө жана балаңызга кам көргөнүңүз оң. Көптөгөн кош бойлуу аялдардын табити мыкаачы. Андыктан ден-соолукка зыяндуу жана калориялуу тамактарды үйдө көп сактабаганга аракет кылыңыз.
Кош бойлуулук - бул катуу чектөөлөр эмес, акыл-эстүү тамактануу мезгили.
