Кош бойлуулук - бул аялдын денеси үчүн олуттуу сыноо. Ал ар дайым жагымдуу эмес, көптөгөн жаңы сезимдерге ээ. Болочок энелердин эң көп кездешкен 6 көйгөйүн жеңилдетүү жолдору.
Нускамалар
1 кадам
Кантип туура ийилиш керек
Кош бойлуулуктун алтынчы айынан кийин баланын салмагы омурткага басым жасап, белдин оорушун шарттайт. Андыктан, арткы жүгүн эки эсе көбөйтпөө үчүн ийилүүнү камтыган бардык кыймыл-аракеттерден алыс болуңуз.
2-кадам
Кантип туура укташ керек
Идеалдуу уктоо абалы сиз тарапта уктоо. Салмакты бирдей бөлүштүрүү үчүн тизеңиздин ортосуна кичинекей жаздык койсоңуз болот. Бели ооруп, уйкусурап калгандар үчүн, аркасын жаап койбош үчүн капталынын астына жаздык койсо болот.
3-кадам
Кантип туура туруш керек
Кош бойлуу аялдардын көпкө турушу карама-каршы келет. бул буттардагы суюктукту жана канды токтоп, шишик жана варикоздук тамырларды пайда кылат. Сизге мезгил-мезгили менен өзгөртүү керек - отуруп, бутуңуздун астына төмөн отургучту алмаштырып. Бул кан айланууну жакшыртып, арткы бетти эс алдырат.
4-кадам
Кантип туура отуруш керек
Отурганда сөзсүз түрдө креслону креслонун артына таяныңыз. Бөйрөктүн деңгээлинде далыңыздын астына кичинекей төшөктү коюу абдан пайдалуу.
5-кадам
Кантип туура басуу керек
Туризм - бул кош бойлуу аялга керек нерсе. Бул буттун булчуңдарын тонойт, варикоздун алдын алат жана ич көңдөйүнүн булчуңдарын чыңдайт. Парктарда, скверлерде транспортто ашыкча жүк болбогон тынч жерлерде сейилдеңиз. Ыңгайлуу, жалпак тамандуу бут кийимдерди тандаңыз.
6-кадам
Кантип коомдук транспортто өзүн туура алып жүрүү керек
Поездде көпкө отуруу зыяндуу болгондуктан, кан айланууну жандандыруу үчүн маал-маалы менен туруп, вагондун айланасында жүрүңүз.
Трамвай менен автобуста - тең салмактуулукту жоготуп, жыгылып калбоо үчүн отурганда минип, транспорттун толук токтоп калганынан кийин гана турган жакшы.
Унаада бул ыңгайлуу вариант, анда ыңгайлуу орунду, абалды ээлеп, ал тургай кыймылсыз отуруудан тажап, бутту сунуп токтоп калса болот.
