Лактация мезгилинин узактыгы көп учурда диетадан, эмизген эненин жумушунан жана эс алуусунан көз каранды. Жана эмчек сүтүн өндүрүүнү болжолдуу бир жылга созулган азыктандыруу үчүн, ошол эле жашоо шарттарын кармануу керек, тактап айтканда, туура тамактануу жана физикалык жана эмоционалдык тең салмактуулукту сактоо.
Нускамалар
1 кадам
Бала эмизүү мезгилинде балаңызды жана тамактануу режимин бир эле күндөлүк режимге карманыңыз. Бул жашоо шарттарынын өзгөрүшү менен өзгөрүшү мүмкүн болгон лактация мезгилине таасир этет.
2-кадам
Аш болумдуу жана ар түрдүү тамактаныңыз. Рационуңузга эт, жумуртка, балыкты сөзсүз кошуңуз. Алар эне сүтүнүн пайда болушуна керектүү белоктун булагы. Күнүмдүк сүт кислотасы азыктарын - майлардын, белоктордун жана кальцийдин булагы, ошондой эле дан өсүмдүктөрү, боз нан, жашылча-жемиштер - энергия булагы, витаминдер жана минералдар менен тамактаныңыз. Бул диета эне сүтүнүн саны жана сапаты үчүн өтө маанилүү.
3-кадам
Күнүнө 4-5 жолу тамак алып, жаңы гана даярдалган. Бирок, ашыкча тамак ичпеңиз. Бул лактация үчүн тамактануу сыяктуу эле зыяндуу.
4-кадам
Каалаганча ичүү керек, бирок күнүнө 1-1,5 литрден кем эмес. Ашыкча суюктук ичүү лактацияны көбөйтүүгө же узартууга жөндөмдүү эмес. Ошондой эле, сүттү көп ичпеңиз (суткасына 0,5 литрден ашык). Келечекте, баланын уйдун сүтүнүн протеинине каршы иммунитети пайда болушу мүмкүн.
5-кадам
Балаңызды болжол менен бир убакта тамактандырыңыз. Бул белгилүү бир саатта сүттүн рефлектордук өндүрүлүшүн шарттайт. Эгерде ал кийинки тоют үчүн жетишсиз болсо, анда көкүрөктү тоюттан кийин гана эмес, ошондой эле тоюттардын аралыгында да сордуруп алыңыз.
6-кадам
Ар бир тоюттан кийин жана 6 айга чейин тоюттардын аралыгында төштү экспресс кылыңыз, ал эми балаңыздын рациону кошумча азыктарга толо элек. 6 айдан баштап, эки кошумча тамак эки эмизүүнү алмаштырганда, көздөгөн эмчек эмизүүнүн ордуна гана сордуруп алыңыз. Бул сүт безинин каналдарындагы сүттүн токтоп калуусунун алдын алат, кийинки эмизүү үчүн анын көлөмүн көбөйтөт жана эмчек эмизүүнүн бүткүл мезгилинде лактацияны узартат.
7-кадам
Жылдын экинчи жарымынан баштап, тамактануунун ортосунда көкүрөгүңүздү билдирбеңиз, бирок бир жылга жакын жана андан кийин. Эмчек эмизүүнү токтотуу тез жана аз оорутушу үчүн, акырындык менен сүт аз чыгышы үчүн төшүңүздү даярдаңыз.
