Көптөгөн аялдар үчүн спорт алардын жашоосунун ажырагыс бөлүгү. Тренингдин мүмкүнчүлүгү жөнүндө суроо кыз кош бойлуу экендигин билгенде пайда болот. Албетте, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешүү керек. Эгер сизде спортко каршы көрсөтмөлөр болбосо, пайдалуу сунуштар ден-соолугуңузга зыян келтирбей машыгууну улантууга жардам берет.
Кош бойлуу аялдар үчүн спорттук машыгуунун артыкчылыктары
Системалык спорттук иш-чаралар аялдардын организминин эмоционалдык жана физикалык туруктуулугун жогорулатат, зат алмашууга оң таасирин тийгизет, дем алуу, жүрөк-кан тамыр жана нерв системаларынын ишин жакшыртат. Дайыма машыгуу менен, сиз төрөттөн кийинки кыйынчылыктарды азайтып, мүмкүн болгон жыртыктарды минималдаштырасыз жана кош бойлуулуктун жана төрөттүн жүрүшүн жөнөкөйлөтөсүз.
Спорттун курсактагы ымыркайга тийгизген оң таасирин белгилей кетүү керек. Эгерде аял кош бойлуу кезинде кыймылсыз жашоо образын жүргүзсө, анда анын организминде акырындап токтоп турган процесстер өнүгүшү мүмкүн. Бул учурда физикалык активдүүлүк жөн гана зарыл.
Жетиштүү көлөмдө кычкылтек жана азык алган түйүлдүк туура өрчүп кетет.
Кош бойлуулук учурунда көптөгөн аялдар эртең менен ыңгайсыздыкка жана начарлыкка кабылышат. Туура тандалган физикалык көнүгүүлөр ушул жагымсыз сезимдерден алыс болууга жардам берет.
Керектүү маалымат
Боюнда бар аялдарга спорттун бардык түрлөрүнө жол берилбестигин эстен чыгарбоо керек. Баланы көтөрүп жүрүүгө тыюу салынат: парашют менен секирүү, ат минүү, каратэ, бокс, сууга секирүү, сууга секирүү, суу лыжасы, алыс аралыкка чуркоо, спринт чуркоо, степ, бий аэробикасы, спорттун топ түрү, велосипед тебүү, лыжа тебүү, кескин негизделген көнүгүүлөр. кыймылдар.
Кош бойлуу болгонго чейин жакшы даярданып, спортко активдүү катышсаңыз дагы, мындан ары дагы толук күч менен машыгууга болбойт. Жүктөрдү кыйла азайтуу керек.
Кош бойлуулук мезгилиндеги аялдарга сууда сүзүү, йога же атайын дене тарбия менен алектенүү сунушталат.
Спорт менен алектенүү үчүн эң ыңгайлуу кийимдерди жана бут кийимдерди тандаңыз. Сиздин кыймылыңызга эч нерсе тоскоол болбошу керек. Ошол эле бут кийимге тиешелүү. Кош бойлуулуктун экинчи триместри спортко эң ылайыктуу деп эсептелет. 8-айдын аягында машыгууну токтотуу сунушталат.
Эгер спорт учурунда өзүн жаман сезсе: булчуңдар катуу ооруйт, дем алуу, баш айлануу - көнүгүүнү токтоосуз токтотуу керек. Андан кийин сөзсүз түрдө дарыгерден жардам сураңыз. Бул көнүгүү сиз үчүн иштебей калышы мүмкүн. Көнүгүүлөр пайдалуу жана курсактагы ымыркайга зыянын тийгизбеген адис менен кеңешиңиз.
