Баланын чың ден-соолукта жана тынч укташы туура эмоционалдык, акыл-эс жана физикалык өнүгүүнүн негизи болуп саналат. Ошондой эле ата-энелер үчүн жакшы маанайдын кепилдиги. Эгерде сиз ушул жөнөкөй, бирок натыйжалуу эрежелерди кармансаңыз, балаңыз үчүн сергек болуудан уйкуга өтүүнү жеңилдетип, жашооңузду жеңилдетесиз.
1 эреже. Сиз ырааттуу эрте менен уктоо керек.
Кечки саат 11лерде батирдин айланасында секирип жүргөн бала - ашыкча иштеген бала. Ата-энеси аны бир жарым-эки саат мурун төшөккө жаткырбагандыктан, анын нерв системасы ашыкча көтөрүлүп кеткен. Эгер баланы кеч жаткырса, анда анын ашыкча иштеген нерв системасына уктап кетүү оңолушу кыйыныраак болот. Уктап калуу көпкө созулат. Жана ойгонуу менен тынчы жок уйку мүмкүн. Жана сиз бир эле учурда балаңызды төшөккө жаткырсаңыз, анда сиз төшөккө даярданып баштаганыңызда, баланын денеси чарчап калгандай сезилет, сиз койгон убакытта бала уйку үчүн "бышат".
Ошол эле түшкө байланыштуу. Тынч сааттарга график жана так убакыт болсо, бала уктап калуусу оңой болот.
2 эреже. Күндүн режимин сактоо.
Уйку - баланын жашоосундагы бир күндүн бир гана эпизоду (тагыраагы, экөө - күнү-түнү). Бирок ага убагында ага жанаша турган көптөгөн окуялар жана факторлор таасир этет. Активдүү оюндар, тамак-аш, иш-чаралар болжол менен бир убакта алмашып турушу керек. Акылдуу күн тартибин орнотуу кичинекей балаңыздын уктап калышын жеңилдетет.
3 эреже. Уктаар алдында "ырым-жырым" түзүңүз.
Ырым коркунучтуу гана угулат. Уктаар алдында 3-4 жөнөкөй кадамдарды ойлоп табыңыз. Алар күн сайын кайталанышы керек. Мисалы, китеп окуу - тишиңизди тазалоо - аквариумдагы жарыкты өчүрүү - идиш - керебет. Же ванна - пижама - казан - төшөктө жомок же бешик ыры. Өз ырым-жырымыңызды канчалык эртерээк түзсөңүз (3 айлыктан баштасаңыз болот), бул схема тезирээк иштей баштайт. Адегенде ал калыңдын араң байкалган жолуна окшош, бирок сиз күн сайын аны өзгөрбөй жүрөсүз. Бир аз убакыттан кийин ал жакшы баскан жолго айланат, ал жолдо бала таттуу түшкө оңой жетет. Ошондой эле, ырым - бул ымыркай менен баарлашуу, күндүз болгон окуяларды талкуулоо жана ымыркайга эртеңки пландар жөнүндө айтып берүү үчүн сонун мүмкүнчүлүк.
4. Бала уктаганга чейин укташы керек, бирок уктай элек.
Кичинекей балаңызды өз алдынча уктап калууга үйрөтүңүз. 2 жашка чейинки балдар көбүнчө уйку баскычтарынын ортосунда ойгонушат. Ошентип, кечинде өзү кантип уктай тургандыгын билген наристе дагы бир баррелге өтүп кетет, ал эми энесинин кучагында уктап калууга көнүп калган бала энесин ушундай атайт. Бул балага дагы, энеге дагы жакшы эмес деп айтуунун кажети жок.
Баланы төшөккө кантип жаткыруу таптакыр кыйын эмес. Ата-энелерден талап кылынган нерсе - ырааттуулук. Балдар ар кандай өзгөрүүлөргө тез эле көнүп кетишет. Туруктуу жана боорукер болгула.
