Катуулоонун пайдалуу таасири илгертен бери эле белгилүү. Бул процедуралар иммунитетти жогорулатат, кан тамырлардын иштешин жакшыртат, терморегуляция жана жылуулук алмашуу механизмдерин үйрөтөт.
Байыркы Грецияда болочок жоокерлер бешиктен баштап жоошутула баштаган. Алар кандай гана аба ырайы болбосун жылаңайлак басып, өтө муздак сууда сүзүп, минималдуу кийимдерди кийишкен. Россияда муздатуу процедуралары мончодон кийин милдеттүү түрдө, анын ичинде муз тешигине чөгүп кетүү, кар менен сүртүү ж.б.
Баланы катаалдантуудан кантип баштаса болот?
Дароо балаңызга муздак суу куюп баштабаңыз. Бул суукка же сезгенүүгө алып келет, анткени мындай иш-аракеттерден организм стресске кабылат. Баштоо үчүн, баланын денесин сүлгү же сүлгү менен сүртө баштаңыз. Муну өтө эле катуу жасабаңыз, анткени баланын териси өтө назик. Акырындык менен дененин башка бөлүктөрүнө өтүп, бутуңуз жана колуңуз менен сүртө баштаңыз. Бул ткандарда, териде жана кан тамырларда кан агымынын айлануусун жандандырат. Андан кийин баланы жылуу кийимдерге кийгиз.
Таза аба
Балаңыз менен мүмкүн болушунча тез-тез таза абада сейилдеңиз. Кийимдер ыңгайлуу болушу керек. Балаңыздын канча жашта экенине жараша, баланы мүмкүн болушунча көбүрөөк кыймылдатууга аракет кылыңыз. Оюн аянтчасына өзүңүз менен топ алып барыңыз - анын артынан наристе чуркасын.
Эртең мененки жумуш
Кичинекей балаңыз күн сайын эртең менен көнүгүүлөрдү жасап турушу керек. Кыймылдар кыйынга турбайт. Бөбөгүңүз бийлеши үчүн балдар ырын ойнотуңуз. Секирип, колу-бутун көтөрүп, башын айландырсын. Ушул жөнөкөй кыймыл-аракеттердин бардыгы бир күн бою балага күч-кубат берет.
Муздак жана ысык душ
Контрасттык душ - балаңызды катуулатуунун мыкты жолу. Бир мүнөткө баланы суу агымы менен сугарыңыз, анын температурасы 40 градустан ашпайт. Андан кийин күкүм орточо ысык суунун астында бир жарым мүнөт турушу керек, аягында - муздак суунун астында 30 секунд.
Деңиз суусу
Балаңыздын тамагын жана мурдун деңиз суусу менен жууп салыңыз. Азыр сатыкта Otrivin, Humer, Aquamaris сыяктуу атайын өнүмдөр бар. Каршы көрсөтмөлөрдү жана курактык чектөөлөрдү окуп чыгууну унутпаңыз. Деңиз суусу жергиликтүү иммунитетти чыңдайт. Каражатты күнүнө жок дегенде эки жолу колдонуу керек.
Күн жана аба ванналары
Күн ванналары жана аба ванналары - бул организмдин дем алуу органдарына, кан айлануусуна жана жүрөгүнө мыкты таасир тийгизүүчү катуулатуучу ыкмалар. Жылуу мезгилде ванналарды шамал жана черновик жок жерде, ачык асман алдында алуу керек. Муну эртең менен 20 градустан ашпаган температурада жасаганыңыз оң. Эч кандай учурда баланы түздөн-түз нурларда кармабаңыз, антпесе балага күн тийиши мүмкүн.
