Өзүнүн сырткы көрүнүшүнө кам көрүүнү чечкен, ашыкча салмактагы бойго жеткен адам, эреже катары, керектелген калорияны азайтат. Бирок, семирген балдардын ата-энелери баланы диетага отургузуунун кажети барбы, кооптуу эмеспи жана ымыркайга ашыкча фунттан арылуунун башка жолдору барбы деген суроого туш болушат.
Дарыгерлер баланы тамак-ашка катуу чектөө киргизүүгө болбойт деп эсептешет. Бул, балким, ашыкча килограммдарды арыктоого жардам берет, бирок өсүп жаткан организмге мындай арыктоонун эч кандай пайдасы жок. Ошол эле учурда ашыкча салмак организм үчүн стресс болуп саналат. Семиз бала эрте кан басымы же кант диабети сыяктуу көйгөйлөргө чалдыгуу коркунучу бар. Ашыкча салмак менен күрөшүү керек, бирок катуу диеталардын жардамы менен эмес.
Дарыгерге көрүнүү
Ашыкча салмакка каршы күрөштү баштаардан мурун эндокринологго кайрылып, семирүү кандайдыр бир оорудан келип чыкпагандыгын текшерип коюу керек. Эгерде денедеги нерселердин бардыгы туура болсо, анда ошол эле учурда баланын тамактануусун изилдеп, ага кандай өзгөртүүлөрдү киргизүү керектигин айтып бере турган диетологго баруу пайдалуу болот.
Туура тамактануу
Шириндердин жана тез татым ресторандарынын жарнамалары көп болгондуктан, семиз балдардын саны жыл сайын көбөйүп жатканы байкалат. Убактылуу диетага отургузуу зыяндуу, бирок калориясы азыраак пайдалуу жана аш болумдуу тамак-ашка өтүү сизге эң керектүү нерсе. Муну бүт үй-бүлөңүз менен жасаңыз. Арыктап жаткан чоңдор да мезгил-мезгили менен бошоп, тыюу салынган сода менен тортту өзүлөрү үчүн сатып алышы мүмкүн, кичинекей адамды айтпаганда да, тийиштүү мотивациясы жок. Бала ата-энесинен тамак-аш адаттарын үйрөнөт, эгерде апам менен атамдын кечки тамак үчүн куймак менен чүчпараны тандап жегенин көргөндө, ал дагы ушул калориялуу жана даамдуу тамакты каалайт. Рационуңузга көбүрөөк жашылча-жемиштерди, майсыз эт менен балыкты, дан жана сүт азыктарын кошуңуз. Салаттар татымал болгон куурулган май же майонез сиз үчүн көрүнбөгөн, бирок организм үчүн өтө байкалган калория экендигин унутпаңыз, андан алыс болуңуз.
Бала күнүнө төрт-беш маал тамак ичкени жакшы, бирок кичинекей бөлүктөрүндө. Бул ачкачылыкты азайтып, салмакка оң таасирин тийгизет. Уулуңузга же кызыңызга чоңдорго караганда кичинекей балдардын идиштерин, кичинекей кашык жана вилканы сатып алыңыз. Кичинекей идишке салынган тамактын кичинекей бөлүгү психологиялык жактан чоң идиштеги окшош бөлүктөн чоңураак деп кабыл алынат.
Ашыкча салмактагы балдар көп учурда ачка болушат, андыктан баланын ар дайым жаңы жашылча-жемиштер менен камсыз болушуна кам көрүңүз, андан кийин печеньенин ордуна наристе сабиз же алма менен ачкачылыгын кандырат. Бирок таттуулардын арыктап жаткан салмагын толугу менен ажыратпаңыз. Эң аз калориялуусун тандаңыз - мармелад, кара шоколад, зефир, попсикулдар.
Физикалык кыймыл
Азыркы балдар, ошондой эле чоң адамдар компьютерде же телевизордо көп убакыт өткөрүшөт. Бирок арыкташ үчүн балаңыз мүмкүн болушунча көп кыймылдашы керек. Аны өзүнө жаккан спорт секциясына бериңиз, көптөн күткөн роликтерди же велосипед сатып алыңыз. Эгерде сиз мезгил-мезгили менен токойдо бир күндүк сейилдөөгө же үй-бүлөңүз менен велосипед тепсеңиз, анда идеалдуу. Бул режимде ашыкча салмак акырындык менен жана оорутпай кетет.
