Адамдын жашоосу стресске толгон, ошондуктан кээде андан жаман болушу мүмкүн эместей сезилет. Депрессияга кабылбаңыз же өзүңүздү аябаңыз. Кичинекей ырахаттан ырахат алыңыз, жашоо бир аз жарык көрүнөт.
Нускамалар
1 кадам
Жаман маанайдын себептери көп болушу мүмкүн: жакын адамыңыз менен болгон тыныгуу, жумуштагы көйгөйлөр, үй-бүлөлүк жашоодогу кыйынчылыктар, сезондук депрессия жана башка майда-чүйдө нерселер. Таарынбаңыз, жаман маанайды басып албаңыз, шашылыш иш-аракеттер менен кырдаалды татаалдаштырбаңыз. Көңүлүңүздү көтөрүүнүн жолун издегенден мурун, учурда эмне жетишпей жатканыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Акылды жана сарамжалдуулукту күйгүзүп, көйгөйдү сырттан караңыз - мүмкүн, чындыгында, бардыгы анчалык деле жаман эмес, андыктан ар бир кичинекей себептерге капаланып, капаланбаңыз. Мындай кырдаалдан чыгуунун мүмкүн болгон жолдорун издеңиз. Жана маанайды көтөрүүнүн көптөгөн жолдору бар.
2-кадам
Эң натыйжалуу жолу - бул соода кылуу. Туура тандалган жаңы нерсе сизди жок дегенде бир азга болсо да унутуп коёт, анткени күзгүнүн алдында өзүн көрсөтүү ар дайым жагымдуу. Ошондой эле, эч нерсе деле сатып ала албайсыз, бирок кымбат баалуу зергер буюмдарды жана фирмалык кийимдерди тиктеп туруңуз. Алар монтаж үчүн акча алышпайт, ал эми Диордун кооз, кымбат көйнөгү сизди туура жол менен орното алат. Эгерде сиз чыгымга олуттуу карасаңыз, анда сизге чындыгында эле кереги жок болгон ар кандай кик-кактар дүйнөнү жаркыратып, кызыктуу кыларын бир азга унутпаңыз.
3-кадам
Таттуу бир нерсе жегиле. Шоколад өзгөчө популярдуу. Шоколаддын курамында серотонин бар, аны бакыттын гормону деп дагы аташат. Маанай сөзсүз көтөрүлөт. Бирок организмде серотониндин көптүгү терс натыйжаларды жаратат: тынчсыздануу, кыжырдануу жана тынчсыздануу сезимдери пайда болот. Ал эмне? Сүйүктүү шоколаддарыңыздан баш тартып, кайгыңызды шоколад торту менен жебейсизби? Албетте, жок. Сиз жөн гана коопсуз дозасын аныктоо керек. Денеңизди жөн гана угуңуз: тамак-аш күч-кубат кошуп, маанайды көтөрүшү керек, көңүл чөгөрбөй, тынчсызданбай койбойт.
4-кадам
Үйүңүздө спа бар. Эс алуучу ысык ванна эч качан эч кимге көйгөй жараткан эмес. Элестетип көрсөңүз: ымырт, жагымдуу музыка, жыпар жыттуу заттар, жыпар жыттуу майлар, көбүк көп. Сиз каалаганча бышырып алсаңыз болот, жана бүткүл дүйнө күтүп турсун. Андан кийин жылуу жайлуу сүлгүгө ороп, чөйчөктү же бир стакан сүйүктүү суусундукту ичип, кызыктуу китепти окуп чыгыңыз.
5-кадам
Коопсуз коюм - бул уйку. Өнөкөт уйкудан ажыратуу - жаман маанайдын көп кездешүүчү себеби. Бир жолу эс алгандан кийин, жөн гана уктаңыз. Күнү бою төшөктө жатып, бекерчилик менен алектенсеңиз болот. Баса, бул пайдалуу процедураны жакшы жана жакшы аяктаган таасирдүү комедияны көрүү менен айкалыштырса болот.
6-кадам
Спорт менен машыгуу. Айткандай эле дени сак денеде сергек акыл болот. Чуркоо, фитнес, йога, пилатес, сууда сүзүү, чыгыш бийи - өзүңүзгө жаккан нерсени тандаңыз. Бирок велосипед тебүү же ролик тебүү сыяктуу арзыбаган нерселерди унутпаңыз. Алар ар дайым оор ойлордон алаксытып, эс алууга жардам берет. Эгер сизде үй жаныбары болсо, мисалы ит, аны менен тез-тез сейилдеңиз, ошондо сиз көйгөйлүү маселе жөнүндө ойлонууга көзүңүз жок убактыңыз болот, ошондо ит бактылуу болот.
7-кадам
Эгерде сиз узак убакытка чейин жалгыз кала албасаңыз, анда ызы-чууну уюштуруңуз. Бардык досторуңузду жөн гана себепсиз чакырыңыз. Иш-чараны уюштуруу көңүлүңүздү көтөрүп, досторуңуз сизге күч-кубат берет. Көңүлдүү ызы-чуу, бийлөө, ичимдик ичүү, жакын досторуңуз депрессиядан чыгууга жардам берет.
8-кадам
Кучакташуу, жыныстык катнаш, сүйүктүүңүз менен өбүү - бул көңүлүңүздү көтөрүүнүн мыкты жолу. Жыныстык катнашта, ошондой эле шоколад жегенде серотонин иштелип чыгат.
9-кадам
Кылдатпа. Кандай гана оору болбосун айыктыргандан көрө анын алдын алуу оңой. Ал эми дарылоонун ыкмалары жана ыкмалары сиз тандаганга жараша болот.
