Кош бойлуу аялдын денеси акырындык менен калыбына келтирилип, ал дени сак баланы төрөп, төрөй алат. Болочок эне денесинде жана акыл-эсинде болуп жаткан өзгөрүүлөргө көнүп, өзүн бир аз башкача алып жүрүшү керек.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи триместрде, эреже катары, аял эрте токсикозго кабатыр болушу мүмкүн. Бул келечектеги эненин жашоодон ыракат алуусуна жана жаңы статусунан ырахат алуусуна жол бербейт. Сиздин абалыңызды жеңилдетүү үчүн ачкачылык сезимине жол бербөөгө аракет кылыңыз, аз-аздан тамактаныңыз. Эртең менен, төшөктөн турбай, бир кесе лимон же жалбыз кошулган көк чай менен жөнөкөй сууну ууртап алыңыз. Жүрөгүңүздү айланткан тамактардан жана жыттардан алыс болуңуз. Кош бойлуулук учурунда жүрөктүн күйгөн учурлары көп кездешет. Мындай учурларда, ошондой эле тамакты жакшылап чайнап, аз тамак жегиле. Андан кийин тез сиңип, ашказанда аз болуп, бул жагымсыз сезимдердин пайда болушун төмөндөтөт.
2-кадам
Ыңгайлуу тамактарды жана бутербродторду унутуп, бардык негизги топторго кирген пайдалуу тамактарды: күнүмдүк рационуңузга киргизиңиз: сүт азыктары, белоктор (эт, балык, үй канаттуулары), крахмалдуу тамак-аш азыктары (дан азыктары, кесек нан), жашылча-жемиштер. Жакшы тамактануу керек, бирок бул сүйгөн нерсеңдин бардыгынан баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Туз, шекер, кофе, чай, газдалган суусундуктарды азайтыңыз. Туура тамактануу даамдуу болуп, кош бойлуулук учурунда орточо салмакты сактоого жардам берет.
3-кадам
Таза абада сейилдөө, бассейнде сүзүү, төрөт мектептериндеги гимнастика көңүлүңүздү көтөрөт. Спорт менен машыгуу, орточо сунуу жана йога эс алууга жана төрөөгө даярданууга жардам берет. Өзүңүздү чарчоо абалына мажбурлабаңыз, оор физикалык эмгектен алыс болуңуз. Көбүрөөк эс алууга аракет кылыңыз: кош бойлуу аялдар кечинде 8-10 сааттан кем эмес укташы керек, ал эми күндүз 30-60 мүнөттүк эс алуу менен 2-3 жолу эркелеңиз.
4-кадам
Көптөн бери текчеде өз кезегин күткөн китептерди окуп, кинотеатрга, театрга барыңыз. Кантсе да, бала төрөлөөр замат көңүл ачууга убакыт жетишсиз болуп, болочок энеге оң эмоциялар керек. Эгер кош бойлуулукту сактоо үчүн ооруканага кайрылууга туура келсе, кабатыр болбоңуз, бардык жагынан артыкчылыктарды издеңиз. Ооруканада жатып, көптөгөн кызыктуу таанышууларды жасай аласыз. Убакыт байкалбай өтүп кетет, ал эми бала төрөлгөндөн кийин, сиз жаңы досторуңуз менен баарлашып, коляскалар менен чогуу сейилдеп, кеңешип, тажрыйба алмашасыз.
