Ажырашуу ар дайым дээрлик стресс, оор сыноо. Андан кийин депрессияга кабылбаш үчүн, оорубаш үчүн, биз бул окуяга психологиялык жактан сабаттуу мамиле жасап, анын артыкчылыктарын көрө билишибиз керек.
Сезимдериңизди ооздуктаңыз, эмоцияны, көз жашыңызды тыйбаңыз, эгер жардам берсе: ажырашкандан кийин бул табигый нерсе экенин унутпаңыз, ыйлоого мүмкүнчүлүк бериңиз. Жакын жерде ылайыктуу "жилет" - ишенимдүү, түшүнүктүү дос же жакын адамыңыз болсо жакшы болот. Ага сезимдериңиздин жок дегенде бир бөлүгүнө ишенсеңиз, дем алуу кыйла жеңилдейт.
Жай отурба. Аракет көрүү ашыкча таарыныч жана өзүн-өзү сындоо менен күрөшүүгө жардам берет. Мүмкүн болсо, оңдоп-түзөө иштерин жүргүзүңүз, батирди толугу менен жаңыртыңыз - жан дүйнөңүз каалагандай. Үйүңүздөн керексиз нерселерди өкүнбөй ыргытып, анын ичинде мурунку түгөйүңүздү эсиңизге салат. Сизди жакшы сезген нерсе сактоого арзыйт да.
Ачык түстөр азыр сизге керек: эмеректериңизди, эмеректериңизди байытып, кийимдердин жана аксессуарлардын кара түстөрүн жеңил түстөргө өзгөртүңүз. Ачык түстөрдөн психика автоматтык түрдө позитивдүү эмоцияларды өрчүтө баштайт, сизди оптимисттик маанайда түзөт.
Өзүңүзгө кайтып келбеңиз, досторуңуз, кесиптештериңиз, туугандарыңыз жөнүндө ойлонуңуз - алар менен сүйлөшүңүз, сизге кызыктуу нерселердин бардыгын талкуулаңыз, алардын көйгөйлөрүнө тереңирээк көз салыңыз. Балким, азыр кимдир бирөө сиздин жардамыңызга муктаж болуп, кеңешиңизди, боор ооруп, жардам күтүп отурат. Кыйынчылыктарга байланыштуу гана эмес, жүрөгүңүзгө кулак салыңыз.
От менен ойнобо: Кайгыңды шарапка чөктүрбө, кээде кара ойлордон арылуунун оңой жолу окшойт. Бирок билип койгула, аялдардын 80% дал ушул ажырашуунун, жакын адамың менен болгон мамилеңдин кесепетинен алкоголик болуп калышат. Аз кыйратуучу нерсе менен алаксыңыз: чет тилин үйрөнүп баштаңыз же экзотикалык бийди колго алыңыз. Малды - мышыкты же итти - жакшы идея. Биздин инилерибиз менен баарлашуу акыл-эс жараларын айыктырат.
Эгерде уйкусуздук, баш оору, меланхолия, апатия, ашыкча өзүн-өзү аяп кетүү жоголбостон, ал тургай күчөп кетсе, анда адиске кайрылууга убакыт келди. Психолог же психотерапевт үмүтсүздүктүн туңгуюгунан бекем негизде чыгууга жардам берет.
