Тамактануу - баланы тарбиялоодогу негизги маселелердин бири. Баланын ден-соолугу бул көйгөйдүн чечилишинен түздөн-түз көз каранды болбостон, инсандык адаттар бала кезинде калыптангандыгын эске алуу керек.
Мөмө-жемиш курамы
Алгач мөмөлөрдүн эмнеден жасалгандыгын аныкташыңыз керек. Макаланын аягында берилген калориялуулуктун курамы жана жемиштердин курамы менен таанышсаңыз болот. Андан жемиштер суу менен кошо углеводдор экени белгилүү болот.
Кокос жегиле, бананды чайнагыла …
Балага кандай заттар керек? Белок ар кандай организм үчүн курулуш материалы. Жогорудагы таблицадан көрүнүп тургандай, көпчүлүк жемиштерде белок аз же такыр жок.
Баланын тамактануусунун милдеттүү бөлүгү - эт, балык, канаттуулар, сүт азыктары - белоктун негизги камсыздоочулары. Өсүп келе жаткан организмдин менюсунан бул өнүмдөрдү алып салуу менен, биз аны өсүү жана өнүгүү жагынан артта калган деп айыптайбыз. Ошентип, баланы мөмө-жемиштер менен гана багуу мүмкүн болбойт, анткени бул ыкманын пайдалуулугу көрүнөт.
Эң негизгиси, аны ашып түшүрбөө керек. Сиздин аймакта өскөн мөмө-жемиштерге артыкчылык берилет. Ошентип, алма Сибирде өсөт, бирок ананас өспөйт. Ошондуктан мурункулар артык.
Ошондой эле балага жемиш керек
Керек, албетте керек. Күн сайын балага курулуш материалдары - белоктор жана майлар гана эмес, ден-соолукту чыңдоо үчүн энергия алып келиши керек. Бул дан жана жемиштердин ролу. Алма, алмурут, апельсин жана банан балаңыздын гармониялык өнүгүүсү үчүн жетиштүү энергия берет.
Алма, апельсин, алмурут витаминдердин жана минералдардын алмаштырылгыс булагы. Алмуруттун курамында табигый йод бар, ал гормоналдык өсүш үчүн зарыл. Эгер A, C үчүн иш жакшы жүрбөсө, анда мөмө-жемиш бул чечим.
Мөмө-жемиштердин даамын жана алардын бала үчүн маанисин жогору баалоо кыйын. Мөмө-жемиш салаттарын колдонуп, "жемиш табактарын" жасап, ага туура тамактануунун негиздерин үйрөтөсүз. Момпосуйларды жана башка таттууларды максималдуу ден-соолукка пайдалуу жемиштер менен алмаштыруу максатка ылайыктуу. Кызыктуу факт: териси кургак адамдар кызыл жемиштерге, ал эми майлуу теринин ээлерине кычкыл жашыл жана сары түстөр көбүрөөк ылайыктуу.
