Кош бойлуулуктун тогузунчу айы физикалык жактан эң оор. Жөө басуудагы ыңгайсыздык буга чейин көнүмүш адатка айланган. Аял ар дайым ыңгайлуу горизонталдык абалды кабыл алууда кыйынчылыктарга дуушар болот, ошондуктан бул маселе боюнча айрым сунуштар ашыкча болбойт.
Кош бойлуулуктун акыркы айынын башталышы менен, төрөт процесси каалаган убакта башталышы мүмкүн. Бул учурда, бала буга чейин толук мөөнөттүү деп эсептелет, жана анын кичинекей денеси тышкы дүйнө менен жолугушууга толук даяр.
Кош бойлуулуктун тогузунчу айындагы аялдын жыргалчылыгы
Кош бойлуулуктун 36-жумасынан баштап, кош бойлуу аялда жаңы сезимдер пайда болушу мүмкүн. Жүрөктүн күйүшү, газдын көбөйүшү, ич катуу, кусуу, баш айлануу жана баш оору мүмкүн.
Ошондой эле, уктап жатканда ар кандай булчуң оорулары, мурундун былжырлуу кабыгы шишип же мурундан кан агышы мүмкүн. Мындан тышкары, 9 айлык кош бойлуу аял омуртканын оорушун, жамбаштын оорушун, заара ушатуу сезимин көп сезет.
Бул мезгилде жатындын спазмы күчөп, кыймылдаууда жана уктап жатканда кыйынчылыктар жаралат. 9 айдын мүнөздүү белгилерин кындын агып кетишинин көбөйүшү жана алардын ичинде кан сызыктарынын болушу деп атоого болот.
Кош бойлуулуктун ушул этабында, айрыкча, жакынкы төрөт жөнүндө ойлонгондо, болочок эне абдан толкунданып кетиши мүмкүн. Көптөгөн аялдар коркуу жана алаксытуу бар экендигин айтышат. Бул абалга баланын иш-аракетинин өзгөрүшү көмөктөшөт, анткени ага орун жетишпей калгандыктан, ал түртпөй, бурмалап кыймылдайт.
Кош бойлуулуктун тогузунчу айында уктаңыз
Көпчүлүк кош бойлуу аялдар ар дайым уйкусурап калышат. Бул организмдин андагы өзгөрүүлөргө болгон нормалдуу реакциясы. Болочок эне ушул мезгилде өтө чоң эмоционалдык стрессти баштан кечирүүдө. Ошондуктан, чарчоо жетиштүү тездик менен башталат жана аял тыныгуу үчүн жатууну каалайт.
Каалаганча укташыңыз керек. Эң жакшы чечим - кечки көңүл ачуунун ар кандай түрлөрүнөн уйкунун пайдасына баш тартуу жана анын бир аз сейилдөөнүн алдында, андан кийин уктап калуу оңой болот.
Кеминде 8 саат уктоо сунушталат. Уктаганга эң ыңгайлуу убакыт кечки саат 10 чамасында, анткени ошол убактан баштап түнкү 1ге чейин уйку эң пайдалуу. Уктоочу жер өтө жумшак болбошу керек, бирок өтө катуу болбошу керек. Эң жакшы уктоо абалы оң жагында, өзгөчө учурларда, аркасында, бирок ашказанында эмес.
Көпчүлүк убактысын үйдө өткөргөн кош бойлуу аял күндүз эки саат уктай алат. Көчөдө көбүрөөк убакыт өткөрүү менен күндүз уйкудан алыс болууга болот. Толгон-токой жана тамеки чеккен бөлмөлөрдөн, ошондой эле эл көп чогулган жерлерден алыс болуш керек.
