Бүт дененин булчуңдарынын жакшы абалы кош бойлуулук, төрөт жана төрөттөн кийинки мезгилде өтө маанилүү. Күчтүү булчуңдар төрөт процессин гана эмес, кош бойлуулуктун бүткүл мезгилин да жеңилдетет. Жакшы үйлөлгөн пресстин жардамы менен ашказандын салаңдап калышына жол берилбейт жана омуртканын жүгүн бир кыйла төмөндөтөт.
Күчтүү булчуңдар - жеңил эмгектин ачкычы
Төрөт аялдын организминен максималдуу стрессти талап кылат. Бирок төрөт учурунда гормондордун күчтүү бөлүнүп чыгышы пайда болот, бул организмге кошумча күч берет.
Кош бойлуулук учурунда оордук борбору өзгөрүлүп, бел жана бут булчуңдары катуу стрессте болот. Демек, бардык булчуңдар жакшы формада болсо денеге эч кандай зыян келтирбейт. Бул үчүн организм кош бойлуулукка да, төрөттүн өзүнө да алдын-ала даярдалышы керек.
Кош бойлуу аялдар үчүн атайын спорттун түрлөрү бар. Мисалы, Пилатес, аква аэробика же кош бойлуу аялдар үчүн йога. Алар коопсуз жана төрөттү жеңилдетүү максатында иштелип чыккан. Ошондой эле, болочок энелер сууда сүзүү жана басуу менен машыга алышат. Бирок спорттун түрүн тандаардан мурун, доктурга кайрылуу керек.
Йога ой жүгүртүүнү жана эс алууну жактырган келечектеги энелерге ылайыктуу. Бул спорт ийкемдүүлүктү жана туруктуулукту өрчүтүүгө жардам берет. Пилатес буттун жана ичтин булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Суу аэробикасы ашыкча фунт таппоого, буттун шишигин кетирүүгө жардам берет, ошондуктан бүт денеге жүктү азайтып, бардык ички органдардын ишин жеңилдетет.
Абс жана төрөт учурлары көтөрүлдү
Толгоолор учурунда тегиз булчуңдар катышат, аларды аял башкара албайт. Аракеттерде булчуңдар иштей баштайт, бул аялдын аң-сезимине баш иет. Ичтин алдыңкы дубалынын булчуңдары да туташкан. Бул учурда күчтүү абс жардам берет.
Ичтин дубалынын булчуңдары көмөкчү кыймылдаткыч катары иштеп, кийинчерээк жалпы чыгаруунун күчүнө айланат. Ичтин булчуңдары жатын булчуңдары менен чогуу иштешип, ага жардам беришет.
Биринчи жолу төрөгөн аялдарда ич булчуңдары бири-бири менен тыгыз чектешет жана алар кайрадан төрөгөн аялдарга караганда, атайын даярдыгы жок болсо дагы, абсысы жакшы.
Курсактын акыркы этаптарында ич булчуңдары чечүүчү ролду ойнойт. Ымыркайдын башы жамбаштын чыгышына жакындаганда, ичтин прессинин күчү гана акырындап ушул акыркы тоскоолдукту жеңүүгө жардам берет.
Ичтин булчуңдары канчалык күчтүү болсо, бүткүл кош бойлуулук ошончолук жеңил өтөт, анткени организмдеги жүк бирдей бөлүштүрүлөт. Жана төрөттүн өзү тезирээк жүрөт, анткени булчуңдар баланын төрөлүшүнө жардам берет. Күчтүү жана сордурулган абс төрөттөн кийин денеңизди тезирээк калыбына келтирүүгө, салбыраган курсактан арылууга жардам берет.
Кош бойлуулук учурунда басма сөздү максаттуу түрдө сордурууга таптакыр тыюу салынат. Бул кош бойлуулукка чейин жасалышы керек болчу.
