Кош бойлуулукту пландаштырган түгөйлөргө кайсы күндөрдүн түшүмдүү болоорун билүү пайдалуу, бирок бул үзгүлтүксүз жыныстык катнашта болбошу керек. Уруктандыруу ыктымалдыгы бар убактысын аныктоо үчүн бир нече ыкмалар колдонулат - Огино ыкмасы, температура методу, атайын тесттер.
Нускамалар
1 кадам
Огино ыкмасы айыз циклине көз салып, аялда овуляция болгон убакытты эсептөөгө мүмкүндүк берет. Орточо аял цикли жыйырма сегиз күнгө созулат, ал эми овуляция циклдин ортосунда болот. Чындыгында, цикл ар кандай факторлордун таасири астында адашып кетет, кээде белгилүү бир айда овуляция такыр болбой калышы мүмкүн, кээде бир циклда эки жолу болот. Демек, Огинонун методу акыркы он эки циклдин узактыгына негизделген.
2-кадам
Жыл бою этек календарын сактап туруңуз. Өткөн жылы кайсы цикл эң кыска болгонун аныктап, ушул күндөн 18 күндү алып салыңыз. Цикл башталгандан алынган сан, бойго бүтүүгө биринчи ыңгайлуу күн болот. Андан кийин акыркы күндү алуу үчүн эң узун циклдан 11ди алып салыңыз. Мисалы, эң кыска цикл 26 күнгө, эң узун 32 күнгө созулган болсо, кийинки циклдин сегизинчи күндөн жыйырма биринчи күнүнө чейин кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгү жогору.
3-кадам
Температура ыкмасын колдонуп, овуляция күнүн, башкача айтканда, бойго бүтүү үчүн эң ыңгайлуу жерди аныктаңыз. Ал үчүн кадимки термометрдин жардамы менен күн сайын эртең менен базалдык температураны өлчөө керек. Адатта, дени сак аялдын базалдык температурасы 37 ° C, бирок овуляция учурунда прогестерондун деңгээлинин жогорулашынан улам ал жогорулайт. Андан кийин жумуртка дагы эки-үч күн коё берилет, андыктан бул жолу бойго бүтүүгө ыңгайлуу. Бирок температуранын ыкмасы дайыма эле так боло бербейт, анткени базалдык температура уйкусуздук, тынчсыздануу, суук тийип өзгөрүшү мүмкүн.
4-кадам
Концепцияга ыңгайлуу күндөрдү билүүнүн эң так жолдорунун бири - овуляция тесттерин колдонуу. Бул тесттерди дарыканадан сатып алыңыз, алар кош бойлуулук тесттерине окшош. Тестти күтүлгөн овуляцияга чейин беш-алты күн калганда колдонуңуз. Көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана аягында тилкени караңыз - эгер ал көзөмөлдөгөндөй жаркырап калса, анда овуляция бир же бир жарым күндүн ичинде пайда болот.
5-кадам
Овуляцияны аныктоонун эң ишенимдүү жолу - бул жумуртканын чыгышын көзөмөлдөп турган УЗИден өткөрүү. Концепцияга ылайыктуу күндөрдү билүүгө жана шилекейдин кристаллдашуусунун интенсивдүүлүгүнө негизделген ыкмалар бар. Мындай анализди клиникада жасаңыз же үйдө колдонууга шайман сатып алыңыз.
