Дээрлик ар бир эркек, жок дегенде, бир жолу өз өмүрүнө туш болот эрекция көйгөйлөрү. Буга ар кандай кыйынчылыктар - стресс, чарчоо, оору себеп болушу мүмкүн. Бирок дисфункциянын башталышы менен дарыгерлердин жардамысыз эле күрөшүүгө болот.
Деңиз азыктары эң мыкты афродизиак болуп саналат
Устрицалар, кальмар, мидия жана таракылар салттуу түрдө бардык тамактарга романтикалуу кечки тамакка кирет. Чындыгында, деңиз азыктары табигый афродизиак, ал каалоону күчөтөт жана эрекцияны жакшыртат. Алардын курамында каныкпаган май кислоталары жана микроэлементтер бар, алар либидону туура көтөрүшөт. Мындан тышкары, деңиз азыктарынын мол дасторкону да ашказанда оорчулукту калтырбайт, бул романтикалуу кечти улантуу үчүн абдан маанилүү.
Белок - эрекцилдик функция үчүн жакшы
Көптөгөн эркектер белоктуу тамактарды - эт, жумуртка, сүттү жакшы көрүшөт. Жана бул туура, анткени жаныбарлардын белогу потенция үчүн абдан пайдалуу. Белок жыныстык функцияларга түздөн-түз байланыштуу эркек гормону - тестостерондун пайда болушуна салым кошот. Ал эми жумурткаларда А, Е жана В6 витаминдери бар, бул дагы жыныстык каалоонун пайда болушуна шарт түзөт. Сүт азыктарынан айран, айран жана быштакты колдонуу жакшы.
Диета ар кандай болушу керек - бир этти да кыянаттык менен пайдаланбаңыз.
Медитация - бул стресстен кутулуу
Көп учурда, стресс көп болгондуктан, потенция жоголот. Эркектер көп учурда чоң жүктөрдү көтөрүшөт - жетекчилик кызматтарда иштешет, долбоорлорду башкарышат, үй-бүлөсүн багышат, аялдарына көйгөйлөрдү чечүүгө жардам беришет. Стресстен жана чарчоодон сексуалдык оорулар пайда болот. Жай музыка менен бир аз ой жүгүртсөңүз, эс алып, тынчтанууга жардам берет. Кээде жатып, классикалык музыканы угуу, кытай коңгуроолорун угуу же шаркыратманын үнүн угуу, жыпар жыттуу токойду же бороон-чапкын дарыяны элестетип, бардык көйгөйлөрүңүз жоголуп кетсе жетиштүү болот. Паркта же жок дегенде үйдүн айланасында кичинекей сейилдөө пайдалуу. Тынчтандыруудан тышкары, алар кан айланууну тездетип, жамбаш жаатындагы кандын токтоп калышын жеңилдетишет.
Уйкунун жетишсиздиги сиздин эрекцияңызга да таасирин тийгизиши мүмкүн. Түнкүсүн ойгонбой же уктатуучу дарыларды колдонбостон жетиштүү уктаңыз.
Спорт эң мыкты дары
Спорт эркек гормону - тестостерондун өндүрүлүшүнө көмөктөшөт. Бул жагынан эң жемиштүү
спорттун күч түрлөрү - бодибилдинг, пауэрлифтинг, ошондой эле мушташ өнөрү. Ошондой эле спорттук иш-чаралар өзүн-өзү баалоону жогорулатат, күч-кубат кошот жана күндүз топтолгон терс нерселерди ыргытууга мүмкүндүк берет. Жана физикалык көнүгүүлөр зат алмашууну тездетип, эрекция механизмине түздөн-түз байланыштуу болгон кан айлануу үчүн пайдалуу.
