Жаңы жашоонун жаралышы - бул керемет жана бакыт. Бирок, бардыгы күтүлбөгөн эненин төрөт алдындагы, белгисиз жана чыдамсыз көрүнгөн азаптардан мурунку коркуу сезиминин көлөкөсүндө. Бул учурда эмне кылуу керек, төрөттү кантип тынч өткөрүп берүү керек?
Нускамалар
1 кадам
Эң коркунучтуусу белгисиз нерсе. Андыктан маалымат менен куралданыңыз. Аны төрөткө даярдануу курстарынан алганыңыз оң. Кош бойлуулуктун психологиялык, физиологиялык мүнөздөмөлөрү, төрөө процесстеринин этаптары жана биомеханикасы - бул тууралуу сиз адистерден билип, суроолорду берип, бардык нюанстарды жана бүдөмүктөрдү бөлүп аласыз.
2-кадам
Көпчүлүк тубаса оорудан аябай коркушат. Ооба, ансыз болбойт. Бирок ал сенин душманың эмес, жардамчы: азаптын күчтүүлүгү сенин толгооңдун кайсы баскычынан өтүп жатканыңды көрсөтөт. Толкундардын көбөйүшү, мисалы, бала төрөлө тургандыгын билдирет. Албетте, ооруну басаңдатуучу ыкмалар бар. Ошол эле курстарда сиз туура дем алууну, эс алууну жана үнүңүздүн жардамы менен жалпы иш-аракеттерди кантип шайкеш келтирүүнү үйрөнөсүз. Унчукпай коюу же жүрөктү эзген кыйкырык зыяндуу - ал жатындын ачылышына гана тоскоол болуп, күч-кубаттын төмөндөшүнө алып келет. Сиз ооруну кабыл алуу менен күрөшүү үчүн, энергияны текке кетирбей, кабыл алышыңыз керек экендигин эске алыңыз.
3-кадам
Тынчтануу үчүн, төрөт үйүн тандап, ага барып, шарттары, төрөттү башкарууга болгон мамилеси жөнүндө билип алыңыз. Кырдаалды тааныш кылуу үчүн, ал жакка бир нече жолу барсаңыз болот. Мүмкүн болсо, төрөттү кабыл ала турган дарыгерди алдын-ала тандап алыңыз, андан сизди кызыктырган нерселердин бардыгын сураңыз, күмөн санап, тынчсызданганыңыз менен бөлүшүңүз.
4-кадам
Төрөттү ийгиликтүү баштоого гана көңүл буруңуз, позитивдүү ойлонуңуз. Ойлонбогон азап, төрөт үйлөрүндөгү коркунучтуу шарттар жөнүндө коркунучтуу окуяларды токтотуңуз. Ар бир оозго кол жоолук салып, реалдуу болуп, абалды калыс баалап, куру сөз жана ушак-айыңга таянып айта албайсыз.
5-кадам
Жакынкы келечекти майда-чүйдөсүнө чейин элестетип көрсөңүз: колуңуздагы кызгылт жактуу, сулуу наристе, аны тамактандыруу, төшөктүн үстүндө бешик ырлары. Чындыгында, бул ишке ашышы үчүн бир аз чыдамдуулукка арзыйт.
