Физикалык активдүүлүк биринчи орунда турат. Балдарда эч кандай кыйынчылыктар жоктой сезилет, анткени алар бир жерде тынбай чуркап, секирип жүрүшөт, бирок дагы деле болсо баланын дене тарбиясын көзөмөлгө алган жакшы. Ымыркайдын жашоосуна эч кандай көйгөйсүз туура келе турган жүктүн оптималдуу вариантын тандап алууга аракет кылабыз.
Нускамалар
1 кадам
ЖҮРҮҮ
Бул жерде баары жөнөкөй. Жөө басууга эч кандай чектөө коюлушу мүмкүн эмес. Паркка, токойго чогуу барыңыз, шаардын тынч көчөлөрүнө барыңыз. Мындай иш-аракетти үй тиричилиги менен ийгиликтүү айкалыштырса болот, мисалы, көптөн бери барууну пландаган дүкөнгө барыңыз. Убакытты текке кетирбеңиз: англис тилинде жаңы сөздөрдү үйрөнүңүз же көбөйтүү таблицасын кайталаңыз. Мектепке чейин жана кайра жөө. Бирок ашыкча болбоңуз. Ар бир сейилдөө 1-2 сааттан ашпасын.
2-кадам
Лыжа, коньки жана санкциялар (кыш мезгилинде)
Таза аба жана автоунаалардын жоктугу кыштын көңүл ачуусунун негизги артыкчылыгы. Кантсе дагы, лыжа тебүү же чана тебүү үчүн шаардын сыртына чыгуу керек. Лыжа тебүү денени толугу менен иштетет: кол, бут, тулку. Бул ар тараптуу өнүгүүгө өбөлгө түзөт, бала чыдамдуу болуп, иммундук системаны чыңдап, күчтүү болуп, кыймылдын координациясын жакшыртат. Лыжа тебүү жумасына бир жолу, 50 мүнөттөн ашпашы сунушталат. Профессионалдык деңгээлдеги узак тренингдер жакшы эмес.
3-кадам
СҮЗҮҮ
Сүзүү денени катуулатууга, зат алмашууну жакшыртып, жүктү денеге бирдей бөлүштүрүүгө жардам берет. Сууда сүзүүчүлөрдү алыстан көрүүгө болот: туура турпат, күчтүү дене түзүлүш жана сырткы көрүнүшү. Бул спорт физикалык жактан гана жакшы эмес
өнүгүү. Суу стрессти жана чыңалууну кетирет, нерв, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системаларына жакшы таасир этет.
4-кадам
КОМАНДАДАГЫ ОЮНДАР
Футбол, баскетбол же волейбол - бул ылдамдык, реакция, тактык, ошондой эле командалык духту жана тартипти өркүндөтүү. Узактыгын, интенсивдүүлүгүн жана кесипкөйлүгүн тандоо салыштырмалуу жекече мүнөзгө ээ. Ден-соолугу начар балдарга мындай эмоционалдык жана чарчап-чаалыгуучу спортко катышуу сунушталбайт. Бирок кант диабети көпчүлүктү кумир жана жылдыз деп эсептегендер үчүн спорттун чокусун багындырууга тоскоол болбогон көптөгөн мисалдарды билебиз.
5-кадам
АТЛЕТИКА (ЖҮГҮРҮҮ, СЕКИРҮҮ, ЖҮРҮҮ, ТАШТОО)
Балким эң ар тараптуу, ар тараптуу жана жеткиликтүү спорт. Негизинен, ага атайын форма жана шаймандар талап кылынбайт. Сабактар көбүнчө сыртта өткөрүлөт. Ал эми аба ырайы жана мезгил өзгөчө ролду ойнобойт. Балаңызды ар дайым жаңы нерсе менен өзүнө тартып алсаңыз болот, анткени ал ар дайым баарына кызыгат. Бадминтон же теннис, ролик тебүү жана велосипед ойноо. Бул маселеде башкысы - көзөмөлдөө. Ар кандай жаңылыкты дарыгер менен макулдашуу керектигин унутпаңыз.
