Бинт кийгизүү үчүн, алгач төшөккө жатып эс алыңыз, андан кийин бизнеске киришүү керек. Сиздин ыңгайлуу жана ыңгайлуу экениңизге шектенбесеңиз болот. Бинт баспай, ыңгайсыздык жаратпашы керек.
Ал зарыл
жаздык
Нускамалар
1 кадам
Декреттеги бинтти туура кийиш үчүн, алгач жатуу керек. Ошондой эле, алардын астына ролик же кичинекей жаздык коюп, жамбашыңызды көтөргөнүңүз жөндүү. Биринчиден, бул сиздин эс алууңузга жана арткы булчуңдарыңыздагы чыңалууну бошотууга жардам берет. Экинчиден, түйүлдүк курсагыңыздын үстүңкү бөлүгүнө жылышы мүмкүн, бул белдин кысымын бир аз жеңилдетип, жатындын табарсыктагы басымын төмөндөтөт. Тубаса наристе туура позицияны ээлөөгө убакыт талап кылат. Ошентип, 5 же 10 мүнөт жатуу керек болот. Эс алып, терең дем алыңыз, ошондо сиз да, түйүлдүк да өзүңүздү ыңгайлуу жана ыңгайлуу сезет. Эгерде сиз кашааны тик турган абалда жана шашылыш түрдө койсоңуз, анда жатынга болгон басым туура бөлүштүрүлбөйт. Ошондой эле, кур кан тамырларды өткөрүп, жатындын жана плацентанын айлануусун үзгүлтүккө учуратат жана түйүлдүктүн гипоксиясын көбөйтөт.
2-кадам
Курсакта жаткан бала ыңгайлуу абалда болгондо, бинт кийип баштасаңыз болот. Эң ыңгайлуу вариант - бинт куру, бирок атайын бинт шымын кийсеңиз болот. Белдин эң кең бөлүгүн белиңиздин астына коюңуз, түздөңүз. Эми курсагыңыздын астына кууш жерди тартыңыз. Бинтти байлап коюңуз. Эгерде сиз бинт кийимиңиз болсо, тизеңизди бүгүп бутуңузду акырын көтөрүп, андан кийин жамбашыңызды жана жамбашыңызды көтөрүңүз. Бардыгын оңдоп, өзүңүзгө ыңгайлуу экениңизди текшерип алыңыз. Бинт денеге тыгыз туура келиши керек, бирок ошол эле учурда баспаңыз. Кең бөлүгү белдин ылдый жагында, ал эми ич бөлүгү ич сөөктүн деңгээлинде ичтин астында жайгашкан.
3-кадам
Бинт күйүп турат, эми сиз төшөктөн тура аласыз. Бирок аны туура жасаш керек. Жүлкүлүүдөн же күтүүсүз кыймылдардан алыс болуңуз. Биринчиден, жай жана кылдаттык менен капталыңызга оодарыңыз. Андан кийин төшөктөн буттарыңызды түшүрүп баштаңыз, андан кийин тулкуңузду акырын көтөрүп, жерге туруңуз. Каша туура орнотулгандыгын текшериңиз. Басуу, отуруу, абалын өзгөртүү. Сиз ыңгайлуу жана ыңгайлуу болушуңуз керек. Ошондой эле бир же эки манжаңызды кур менен денеңиздин ортосуна коюуга аракет кылыңыз. Эгер алар кирип, бирок бош орун калбай калса, анда сиз баарын туура жасадыңыз. Эгер сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, анда дагы бир жолу жатып, брекетти алып, анан кайра кийгизип коюңуз.
4-кадам
Ошондой эле бинтти туура алып салуу керек. Жатып, курду чечип, чечип, бир аз жатыңыз. Түйүлдүк ыңгайлуу абалды ээлеп, курсактын ылдый жагына өтөт. Андан кийин капталыңызга оодарылып, бутуңузду жерге түшүрүп, акырын туруңуз. Эгерде бинт тик абалда алынса, жатындагы стресстин күчөшү гипертонияга алып келиши мүмкүн.
