Жакында бала төрөлө тургандыгын аял бир жумада сезе алат. Сиз жөн гана сезимдериңизди кылдаттык менен угушуңуз керек. Төрөттөн бир аз мурун аялдын деми бошоп калат, анткени жатын диафрагманы баспай калган. Мындан тышкары, ичтин пролапсын байкап, белдин ылдый жагында ооруткан сезимин сезүүгө болот. Төрөттү күтүү керек, анын оңойлугу көбүнчө аялдан көз каранды.
Нускамалар
1 кадам
Эс ал. Эгер сиз токтоо болсоңуз, төрөт жеңил жана оорутпай болот. Чыңалуу жатын моюнчасынын тез ачылышына жол бербейт, демек, эмгек кечеңдейт.
2-кадам
Баланын кычкылтек менен жакшы камсыз болушу үчүн, толгоо учурунда туура дем алуу керек. Оору жакындап калганда терең дем алыңыз. Толук дем алуу жана чыгуу.
3-кадам
Толгоолоруңуз башталганда тайыздан дем алыңыз. Ритмикалык дем алуу жана дем чыгаруу. Эс алуунун артыкчылыктары жөнүндө эсиңизге салууну унутпаңыз.
4-кадам
Толгоонун аягында ич жана көкүрөк менен дем алыңыз. Андан кийин жай дем чыгарыңыз.
5-кадам
Толгоолордун ортосунда дем алууну калыбына келтирүү. Эс ал. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, толгоо учурунда оору анчалык деле күчтүү болбойт.
6-кадам
Чыңалууну басуу жана ооруну басуу үчүн, белдин ылдый жагын, ошондой эле ичтин алдыңкы аймагын сылап жардам берет. Сактрум аймагында белди өйдө жактан ылдый сүйкөө керек.
7-кадам
Ооруну басаңдатуучу дарыларды ичпеңиз. Алардын баланын денесине тийгизген таасири чоң болушу мүмкүн.
8-кадам
Толгоо учурунда өзүңүзгө ыңгайлуу абалды табууга аракет кылыңыз. Жүрүңүз, отуруңуз, туруңуз, жамбашыңызды шилтеңиз - бир сөз менен айтканда, ооруну жеңилдетүүгө жана толгоо ишин тездетүүгө жардам бергендин бардыгын жасаңыз. Белгилей кетүүчү нерсе, жамбаштын термелүүсү перинейди эс алдырып, жатындын ачылышына жардам берет жана ыңгайсыздыкты кетирет.
9-кадам
Төрт бутка турууга же отургучка отурууга аракет кылып, бутуңузду кенен жайыңыз. Ошондой эле, төшүңүздүн астына жана эки бутуңуздун ортосуна жаздыктар менен капталыңызга жатсаңыз болот. Мындай кызматтар төрөттөгү көптөгөн аялдардын жеңил төрөөгө жардам берет.
