Тартуу - бул баланын жана анын скелет булчуңдарын чыңдап, өнүктүргөн натыйжалуу көнүгүү. Туура аткарылса, дени сак баланын омурткасы, булчуңдары жана байламталары үчүн коопсуз.
Нускамалар
1 кадам
Балаңыз бардан 30 секундага асыла алабы же жокпу аныктаңыз. Ага ыңгайлуу абалга келүүгө жардам бериңиз - эки колдун ийининин кеңдиги. Эгер сиз ийгиликке жетсеңиз, анда тартылуучу нерселерге өтүңүз. Мурун пенсияга чыктыңызбы? Билекти кеңейтүүчү нерсени өздөштүрүңүз. Жыйынтыгын экинчи жуманын аягында күнүнө 3 жолу 5 жолу сабак өтсөңүз болот.
2-кадам
Алакандар өзүлөрүнө бурулуп, колдору далысынын кеңдигинде - мындай кармоо жулкуп баштоо үчүн бир топ алгылыктуу. Балага өз салмагын таякта кармоо жеңилирээк. Кармоо денени өйдө карай тартууга да жардам берет. Анын жанында чоң киши туруп, курсагын кармап, бир аз өстүрөт. Улак ээгин устундан жогору көтөрүшү керек. Бул учурда дене түз бойдон калат, анын ичинде буттар. Идеалдуу, 2-3 комплект жасаңыз, кайталоонун санын акырындап көбөйтүңүз.
3-кадам
Пальмалар сизден алыстап, колдоруңузду далыңыздын аралыгы - кармашуунун туура вариантын өздөштүрүүгө кез келди. Ал дагы татаал. Эсиңизде болсун, курч кармоо омурткаларга жана байламталарга кооптуу, баардыгын бир калыпта жасаш керек. Ошондуктан, эң жакшы вариант - баланы сабы менен көтөрүп баштай турган кайчылаш устунга көтөрүү.
