Кээ бир адамдар кыйынчылыктарга көпкө туруштук бере алышпайт. Алардын бир гана жообу бар - көз жаш. Кыйынчылыктары менен күрөшүүнүн ордуна, алар ыйлашат, терең депрессияга туш болушат, эң жакшы дегенде башкалардын бооруна тартышат.
өзүңө жардам бер
Биринчиден, өзүңүзгө өзүңүз жардам бергенге аракет кылышыңыз керек. Калп айтып жатып, жаздыкка көмүлгөнүңүз менен маселе чечилбейт, кырдаал курчуп кетиши мүмкүн. Кыйынчылыктарыңызды философиялык жол менен баалаңыз: эмне болду. Мүмкүнчүлүк болсо, аны оңдош керек, эгер жок болсо, анда кайгыруунун кажети жок, анткени эч нерсе өзгөрбөйт. Көйгөйлөр биринчи кезекте башыбызда толуп жатат, мээни керексиз таштандылардан тазалаңыз. Бир эле нерсеге токтолбоңуз.
Бул мезгилде кайгылуу обондорду угуудан жана мелодрамаларды көрүүдөн баш тартыңыз. Квартирада эртеден кечке жалгыз калбаңыз - жалгыздык меланхолияны күчөтөт. Таза абада сейилде, досторуң менен тааныш, көңүл ач. Жаман маанай жана аны менен кошо ден-соолуктун начар абалы артка кетет. Желдетилгенде, сизге бир эмес, бир нече көйгөйлөрдү чечүү идеялары келет.
Ысык какаону же шоколадды жактырыңыз - бул даамдуу суусундуктар сизге жагымдуу маанай тартуулайт жана биринчи ууртамдан жакшы сезилет. Бирок ичкиликтен баш тартуу жакшы, ал барган сайын начарлай берет.
Жакындарыңыз менен кеңешиңиз
Жакын адамдарыңыздын жардамын кабыл алыңыз. Алардын катышуусу баалуу. Балким, алар сизден мындай кырдаалдан кантип чыгуунун жолун издешет, сизди моралдык жактан колдошот. Кыйынчылыктарыңызда сиз жалгыз эмессиз, керек болсо, жок дегенде эки-үч адам сизди коргоп калат деген ой сизге күч-кубат берип, өзүнө ишениши керек. Унутпа, үй-бүлөң сендеги эң кымбат нерсе.
Адистердин жардамы
Биздин өлкөдө психологдон квалификациялуу жардам издөө анчалык деле көп кездешпейт. Ойлоп көрсөңүз, балким азыр ушундай иш. Кесипкөй адис сиздин көйгөйлөрүңүздүн себебин билип, көйгөйлөрүңүздүн эң оорутпай чечилишине жардам берет. Мындан тышкары, ал жардамдын дагы бир түрүнө муктаж болуп калышы мүмкүн, мисалы: стрессти психотерапевт буга чейин дарылашы керек.
Психотерапевттин жардамы менен дарылоо абдан натыйжалуу. Ага кеңеште баардыгын жашырбай айтып бериңиз: тез-тез көз жаш, нерв оорулары, алсыздык, эмоционалдык кыйналуу, физикалык дискомфорт. Дарыгер сиз үчүн жеке дарылоо программасын тандап алат, бир айдан кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.
Кандайдыр бир жардамды көз жаздымда калтырбаңыз. Кантсе да, психикалык түйшүктөрдөн жана түйшүктөрдөн канчалык эртерээк арылсаңыз, ошончолук тез өзүңүздөн ушул жүктү жоготосуз. Жашоодон толук ырахат алууга эч нерсе тоскоол болбосун. Кыйынчылыктардан коркпоңуз, сиз көтөрө албаган эч ким жок.
