Көңүл-күйдүн өзгөрүшү эң жагымдуу эмес, бирок көпчүлүк учурда кош бойлуулуктун бир бөлүгү болуп тураары жашыруун эмес. Көбүнчө, кичинекей кичинекей нерсе деле агрессияны жана истерияны пайда кылышы мүмкүн. Кандайча болочок эне өзүн сабырдуулук менен сактап, толкунданбай койсо болот?
Жакшы уйку
Белгилүү болгондой, уйку агрессияга жана стресстен арылтуучу эң мыкты каражаттардын бири болуп саналат, ал эми жакшы эс алуу акыл-эс тең салмактуулугун жана физикалык күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет. Кош бойлуулук учурунда уйку тынч жана бекем болушу үчүн, бөлмөнү алдын-ала желдетип, ошондой эле бал менен 1-2 стакан жылуу сүт ичүү сунушталат. Ошондой эле китеп окуй аласыз, бирок кабыл алуу үчүн "оор" эмес.
Кош бойлуулук мезгилинде туура уйкуга дагы бир кеңеш - оптималдуу сааттар жөнүндө. Кош бойлуулук мезгилиндеги аялдар үчүн кечки саат 10го чейин уктап, 7-9 сааттан кийин ойгонуу жакшы. Ошондой эле күндүз катуу чарчоо пайда болсо, күндүз да уктап көрүүгө болот, бирок эң көп дегенде 30 мүнөт.
Мүмкүн болсо, коңгуроодон толугу менен арылуу сунушталат. Ойгонгондон кийин, дароо төшөктөн секирбеңиз. Андан көрө бир аз жатып алып, жагымдуу, күнөстүү күн үчүн маанайыңызды түзгөн оң.
Ноутбук
Күндүз башыңыз чаташпашы жана эң маанилүү нерселерди унутпашыңыз үчүн, алдыдагы пландарыңызды дептерге жазып коюуну ойлонуңуз. Ошентип, алдыдагы иш-чаранын айрым маанилүү деталдары көңүл бурбай калат деп чочулабай эле койсоңуз болот. Мындан тышкары, адам жок дегенде бир нерсе менен алек болсо, анда ал жаман жана депрессиялык ойлорго убакыт таппай калат. Канчалык күлкүлүү угулбасын, бул чындык үй-бүлөлүк жашоо тарабынан дагы, армия тарабынан дагы тастыкталды.
Спорт жана сейилдөө
Мүмкүн болушунча көп убакытты сыртка жана таза абага арноо ашыкча болбойт жана күн сайын сейилдөө болочок эненин жыргалчылыгына дагы, баланын ден-соолугуна дагы жакшы таасирин тийгизет. Баарынан маанилүүсү, ийне жалбырактуу токойду аралап чыгуу нерв системасына жана анын ишине таасир этет.
Сиз позициядагы аялдар үчүн жеткиликтүү спорттун түрлөрүн ойной аласыз. Бул атайын гимнастика жана суу аэробикасы. Ушул жана ушул сыяктуу спорт түрлөрү тынчтанууга гана жардам бербестен, денени ийкемдүү кылат.
Курстар
Адистештирилген курстар бүгүнкү күндө абдан пайдалуу жана популярдуу болуп жатат, анын жүрүшүндө келечектеги ата-энелерге балага кам көрүү кандай болору үйрөтүлөт. Мындай курстар биринчи баласын күткөндөр үчүн пайдалуу болот, анткени аларда дем алуу көнүгүүлөрү, медитация, балдарды тарбиялоодогу коркуу сезиминен арылуунун жолдору үйрөтүлөт. Ошондой эле, курстарда ымыркайга кам көрүүнүн өзгөчөлүктөрү жөнүндө маалымат берилет.
Массаж
Сейрек кездешүүчү кыз массаж тынчтандыруучу мыкты каражат эмес деп айтат. Бүт дененин жана буттун массажы эс алдыруучу музыка, жалбыз чайы, эне курту жана мелисса менен коштолсо, өзгөчө жакшы.
