Эгер сиз балалуу болууну чечсеңиз абдан жакшы болот, бирок ага чейин, кош бойлуулукка даярдануу жана ден-соолугу чың балалуу болуу үчүн бир нече ай бөлүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Фолий кислотасын алыңыз. Тамактанууңуз тең салмактуу экенине толук ишенсеңиз дагы, денеңизге кээ бир маанилүү азык заттар жетишсиз болуп калат. Фолий кислотасы 400 микрограммды бойго бүтөөрдөн бир ай мурун ичип баштаңыз, баланын артта калуу тобокелдигин азайтыңыз. Ошол эле учурда, эгер витаминдүү комплекстерди ичип жатсаңыз, анда ашыкча дозанын болбошун текшерип алыңыз.
2-кадам
Кечелерден жана жаман адаттардан баш тартыңыз. Эгер сиз ичсеңиз же тамеки тартасаңыз, анда анын баарынан арылууга кез келди. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамеки чеккен жана ичкен аялдардын бойдон алдыруу жана эрте төрөлүү жаман адаттары жок аялдарга караганда кыйла жогору. Ошондой эле кечелерден арылуу жакшы идея. Бардык көйгөйлөр, адатта, ар кандай кечелерде түтүн көп болгондуктан, андан да зыяндуу экинчи түтүндү жаратат.
3-кадам
Аз кофеин. Кофеин организмге темирдин сиңишине катуу тоскоол болот. Денедеги темир кош бойлуулук учурунда өзгөчө маанилүү экени белгилүү, андыктан кофесиз жашай албасаңыз, күнүнө эң көп дегенде бир стакан сүт ичип алыңыз.
4-кадам
Салмагы текшерилет. Баланы боюна бүтүрөөрдөн мурун, салмагыңызды текшерип, анын жашы жана бою боюнча нормалдуу экендигин аныктаңыз. Эгерде сизде ашыкча салмак же жетишсиз салмагы бар болсо, баланы боюна бүтүрүүдө жана көтөрүүдө кыйынчылыктардан алыс боло албайсыз.
5-кадам
Ден-соолукка пайдалуу тамак. Демек, буга чейин эки кишиге тамактанууну баштоо керек же ден-соолукка пайдалуу нерселерди гана жеш керек дегенди билдирбейт, бирок рационуңузга кеминде 200 грамм жемиш жана жашылчаларды кошуңуз. Кальцийи көп (йогурт, сүт, быштак) жана дан азыктары менен тамактануу да маанилүү.
6-кадам
Спорт. Баланы кош бойлуу болуу жана аны көтөрүү үчүн гана эмес, ошондой эле ал төрөлгөндөн кийин фигурага жана сунуу белгилерине байланыштуу көйгөйлөргө дуушар болбоо үчүн, бойго бүтө электе эле, жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз (пресс, жалпы күчөтүүчү көнүгүүлөр, булчуңдарды сунуу).
7-кадам
Тиш доктуруңузга барыңыз. Кош бойлуу болуудан мурун, тиштериңиздин абалын текшерип, аларды дарылаңыз, анткени ден-соолукка зыян келтирилген же айыкпаган тиштерден улам оозго кандай инфекция келсе, аз салмактуу баланын төрөлүшүнө жана ара төрөлгөн баланын төрөлүшүнө түрткү болот.
