Кээде күтүлбөгөн жерден чарчоо күтүүсүздөн келип чыгат. Дагы деле көп иштерди жасаш керек. Кантип тез көңүлүңдү көтөрүп, ал тургай бир аз эс ала аласың? Кайда жүргөнүңүзгө жараша, бул үчүн бир нече кадамдарды жасоого болот. Бул сергитүүчү душ, массаж же атайын көнүгүүлөр, ден-соолукка байланыштуу маскалар жана абалыңызды нормалдаштырууга, сергитүүгө жана сергитүүгө жардам бере турган витаминдүү коктейлдер болушу мүмкүн.
Кыска убакытта энергияны калыбына келтирүү жана эс алуу жолдору
Эгер сиз оор күндөн кийин өзүңүздү толугу менен чарчап алгандай сезсеңиз, мүмкүн болушунча карама-каршы келип, душка түшүү эң алгылыктуу нерсе. Күндүз денеде бактериялардын массасы топтолуп, тер жана май секрециясы теринин тешиктерин бүтөп, анын дем алышына жол бербейт. Контрасттык душ көңүлдү көтөрүүгө гана жардам бербестен, тешикчелерди да ачат, тери ден-соолукка пайдалуу түскө ээ болуп, толук дем ала баштайт жана сиз энергияңыздын көтөрүлүшүн сезесиз.
Суунун температурасы 35 ° C болгон ванна 3-5 мүнөткө чейин чарчоону эң сонун басат. Сууга бир нече тамчы лаванда же роза майын кошсоңуз болот. 10-15 мүнөткө жасалган жылуу ванна нерв системасын тынчтандырат. Жуунуп жатканда, бетиңизге косметикалык масканы сүйкөп, жүзүңүзгө жаңы көрүнүш тартуулап, кабактын шишигин кетирсеңиз болот.
Чарчаган бет үчүн маска
Сергитүүчү масканы даярдоо үчүн төмөнкүлөрдү алыңыз:
- лимон - 2 аш кашык;
- бадыраң ширеси - 2 аш кашык;
- айран - 2 аш кашык
Бул ингредиенттерди аралаштырып, таза сүлгү алып, ага ушул аралашманы сүйкөңүз. Кургак, таза бетке (кабакка тийбей) марля сүйкөп, 10-15 мүнөт кармаңыз. Андан кийин марлини алып, бетиңизди жылуу жууп, андан соң муздак суу менен терини кургатыңыз. Ушундай маскадан кийин беттин териси витаминдер менен гана азыктанбастан, байкалгандай бекемделип, көзгө көрүнүп жаш жана сергек болуп калат. Маскадан кийин териңизди азыктандыруучу крем менен нымдап турууну унутпаңыз.
Эгерде сиз стресске кабылып жатсаңыз, тынчтандыруучу кайнатма эс алууга жардам берет. Ал үчүн:
- жалбыз жалбырактары - 2 чай кашык;
- хоп конустар - 1 чай кашык;
- суу шамрогунун жалбырактары - 2 чай кашык.
Бул коллекциядан чай кайнак суу менен демделип, 15-20 мүнөт демделет. Чыпкаланган тундурманы уктаар алдында жарым стакандан ичсе болот.
Орегано, жарроут, жалбыз жана мелисса коллекцияларынан куюлган нерсе абдан сергитет. Жаңы чөп өсүмдүк чайы жандандыруунун мыкты жолу болушу мүмкүн, айрыкча жуунгандан кийин кабыл алынса.
Энергиянын жетишсиздиги витаминдердин жетишсиздиги менен байланыштуу болушу мүмкүн. Мындай учурда жоголгон энергияны лимон менен балдын жардамы менен тез калыбына келтире аласыз. Жарым лимондун ширесин стаканга сыгып, ага бир аш кашык бал кошуп, жакшылап аралаштырыңыз жана алынган массаны бир чай кашыктан күнүнө 3-4 маал алыңыз.
Кол, бут, көз - чыңалууну жана чарчоону кетирет
Күн карама майы менен манжа массажы жалпы чарчоону жана кол чарчоону жоюуга жардам берет. Ар бир манжаңызды бир тамчы май менен майлап, андан кийин колуңузга бекем мээлей тарткандай кыймылдаңыз. Андан кийин ар бир манжаңызды тырмактан муунга чейин май териге толук сиңип кеткенге чейин укалаңыз.
Чарчаган буттар үчүн буу бышырылган жаңгак жалбырактары менен жылуу ванналар сунушталат. Буттун муундарында кан айланууну жакшыртуу үчүн, контрасттык ванналарды жасоого болот. Эгерде буттарыңыздын чарыктары чарчап калса, ооруганыңызды сезсеңиз, ысык суу менен уксус компрессин жасай аласыз (ысык сууга 2-3 аш кашык уксус). Мындай компресс буттан чыккан ооруну жана чарчоону кетирет.
Эгер колуңузду же бутуңузду сунууну кааласаңыз, көзүңүздү жумуңуз, бул вена канынан арылуу керектигин билдирет. Ал идиштерде, айрыкча баш жана моюн моюнунда токтоп калат. Бир нече жолу башты бир тараптан экинчи тарапка кыймылдатып, манжаларыңызды далыңызга тийгизип, колуңуз менен тегерек кыймылдарды жасоо жетиштүү, ордунан туруп, капталга бир аз ийилгенде - кан айлануу кайрадан башталат, сиз өзүңүздү кандай сезесиз жандандыруу.
Көздүн белгилүү бир күчүнө байланыштуу кандайдыр бир жумуш учурунда мезгил-мезгили менен кыска тыныгуу жасап туруу керек. Көзүңүздүн чарчап-чаалыгуусун көзүңүздү алыскы нерсеге жылдырсаңыз болот. Же бир нече мүнөткө көзүңүздү жумуп коюңуз.
Оорунун кесепети болбогон көздүн алдындагы "баштыктар" майдаланган чийки картошкадан компресстен кийин жоголот. Gruel зыгыр кездеме менен жабык көздүн кабагына сүйкөлөт. Чийки картошкадан, сүттөн жана буудай унунан жасалган компресстер да натыйжалуу, бул үчүн төмөнкүлөр керек болот:
- чийки эзилген картошка - 1 чай кашык;
- ун - 1 чай кашык;
- сүт - 2 чай кашык.
Алынган аралашманы калың катмар менен 20 мүнөт жабык көзгө сүйкөп, андан кийин кабактарды нымдуу жылуу тампон менен аарчып, азыктандыруучу крем менен майлап коюңуз.
