Мектеп окуучусунун жетишкендиктери көптөгөн факторлорго байланыштуу. Ата-энелер чоңдор гана эмес "үкү" жана "ак чечек" болуп бөлүнөрүн эске алышы керек. Кызыгы, мындай бөлүнүү бала кезинде болот. Эгер бала ишинин туу чокусу түшкө жакын калганда көрүнгөн "үкү" болсо, анда ал мектепке эрте менен эрте туруп, табигый нерсе. Демек, апам менен атам тукумунан төшөктөн күч менен көтөрүлүшү керек болгон тукумдарынын жалкоолугу үчүн ачууланбашы керек, тескерисинче, анын биоритмдеринин өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен ага жардам бериш керек.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, окуучунун күнүмдүк режимин, башталгыч класстарда окуп жатканда күнүнө кеминде тогуз-он саат уктай тургандай кылып түзүңүз. Уйкунун узактыгы жаш курагына жараша төмөндөшү мүмкүн, бирок орто мектеп окуучусу үчүн да кеминде сегиз саат болуш керек.
2-кадам
Мүмкүн болсо, балаңызды бир эле маалда жаткырууга аракет кылыңыз. Уктай турган жер, биринчи кезекте, ыңгайлуу, жакшысы катуу матрац менен болушу керек. Бала уктап жаткан бөлмөнү суук мезгилде дагы дайыма желдетип туруу керек. Анткени таза аба ден-соолугу үчүн, ошондой эле туура уйку үчүн таптакыр зарыл.
3-кадам
Кечки мезгил нервсиз, үй-бүлөлүк көрүнүштөрсүз өтүп, үнүңүз көтөрүлүп кетиши үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Ошондой эле, оор, агрессивдүү музыка угуудан, зордук-зомбулук жана кан төгүү көрүнүштөрүнө жык толгон кинотасмаларды, компьютердик оюндарды көрүүдөн алыс болуу сунушталат. Бир сөз менен айтканда, нерв системасынын ашыкча козголушун пайда кылган нерселердин баарынан. Анткени, андан кийин бала тез эле уктай албайт жана тынч уктайт!
4-кадам
Спорт менен машыгуу эртең мененки уйкуну кетирүүгө жардам берет. Бир нече мүнөттүк көнүгүү, жада калса тынч жана ченелүү темпте болсо да, сергек болууга жакшы өбөлгө болот, андыктан балаңызды сиз менен бир катар көнүгүүлөргө катышууга чакырыңыз.
5-кадам
Мектеп окуучусунун эртең мененки тамагы жетиштүү, бирок өтө оор эмес, "оор" болушу керек. Ага витаминдерге жана микроэлементтерге бай жеңил сиңимдүү тамакты, мисалы, жашылчаларды, жемиштерди, ширелерди кошуу абдан пайдалуу.
6-кадам
Абдан тыгыз окуу программасы болсо дагы, таза абада сейилдөөгө, ачык оюндарда убакыт табыңыз. Бул кадимки ден-соолук жана иштөө үчүн таптакыр зарыл.
