Жетиштүү уйку балаңыздын психикалык жана физикалык ден-соолугу үчүн абдан маанилүү. Түнкү эс алууга туура уюштурулган даярдык балага тезирээк тынчтанып, бекем уйкуга кирип, жаңы ойгонуп, эртең менен эс алууга жардам берет.
Түнкү уйкуга даярдануу
Туура уйку үчүн балага ыңгайлуу шарттар түзүлүп берилиши керек. Бөлмө караңгы жана жакшынакай салкын болушу керек. Эгерде баланын ден-соолугу жакшы болсо, анда жылуу мезгилде терезени ачык калтырыңыз, ал эми кышында белди микро вентиляцияга коюңуз. Кычкылтектин жетишсиздиги эс алуунун сапатына терс таасирин тийгизип, бала жайбаракат жана маанайы жок ойгонушу мүмкүн.
Балаңызга төшөнчүлөрдү жогорку сапаттагы табигый материалдардан - зыгыр, калико, пахтадан гана сатып алыңыз. Ымыркайдын назик терисинде басылып калган орой тигилген жерлери жок экенине көңүл буруңуз.
Ден-соолукка байланыштуу тез уктап калуу жана сапаттуу уйкуга жолтоо болушу мүмкүн. Ымыркай бир нерсе жөнүндө тынчсызданып жатса, убагында чара көрүп, ооруну айыктырыңыз.
Жатарга ырым
Бала кезинен баштап, белгиленген ырымды кылдаттык менен сактоо менен, баланы бир эле маалда жаткырууга аракет кылыңыз. Кичинекей балдар консерваторлор. Алардын жашоосу канчалык иреттүү болсо, ошончолук тынч жана салмактуу болушат. Уктаар алдында жөрөлгө оюнчуктарды тазалоо, балдарга арналган мультфильмдерди көрүү, китеп окуу, тазалык жана бешик ырларын камтышы мүмкүн.
Кечинде балага тынч оюндарды уюштуруңуз, анткени күчтүү толкундануудан кийин, балаңыз көпкө чейин тынчтай албай калат. Мүмкүн болсо, балаңыз менен сейилдеңиз. Бир аз кыймылдап, таза абадан кийин ал тезирээк уктап калат.
Баланын кечки тамагы жеңил, бирок кечкисин ачкалыктан ойгонбош үчүн жетиштүү аш болуусу керек. Уктаар алдында балага йогурт, бир стакан сүт же кефир сунуштаса болот.
Кечки душтан кийин жана тишиңизди тазалаганда, балаңыз пижамага өтүп, укташы керек. Балаңызга түнөп калчу оюнчукту тандап алсын.
Уктаар алдында ата-эненин бири балага жомок окуп берсе, кандай сонун. Мультфильм же аудиокитеп да кабыл алынат, бирок алар ата-энелердин жылуулугун жана назиктигин алмаштыра алышпайт. Бирок, кандай болгон күндө дагы, сиз баланы өөп, ага жакшы түн каалооңуз керек.
Балаңыздын уйкусун кантип жеңилдетсе болот
Эгер балаңыз күндүзү ашыкча толкунданып жатса, аны ваннага жип, ромашка же лаванда тундурмалары менен жууңуз. Адатта, балдар абдан жакшы көргөн жумшак массаж да баланы эс алдырат.
Эгер караңгылыктан коркуу көйгөйү болсо, балаңызды түнкү жарыкка жаткырыңыз. Ага уктап жатканда баласын коргой турган дубаны үйрөтүп, уктап кеткенче бөлмөдөн чыкпаңыз.
Эгер бала көпкө чейин уктай албаса, чексиз суусундук сураса, дааратканага ж.б.у.с. болсо, дагы бир аз сергек турсун. Бул учурда ал бир аз ойной алат, китепти барактап, жайбаракат музыка уга алат. 15-20 мүнөттөн кийин аны уйку басып кетет окшойт. Бирок, режимден мындай четтөөлөр кээде гана болуп турушу керек.
