Изилдөөлөр көрсөткөндөй, акыркы үч айда кош бойлуу аялдын денесинде жаңы май клеткалары пайда болот. Ар бир жаңы кош бойлуулук эненин жана баланы ачкачылыктан коргой турган жаңы май запасын түзөт. Төрөттөн кийин ашыкча кан жана суюктук организмден чыгарылып, курсак жана санга май топтолот. Бул төрөттөн кийин арыктоонун кыйындыгын түшүндүрөт.
Нускамалар
1 кадам
Кош бойлуулуктун алдында болгон салмагыңызды калыбына келтирүүгө шашылбаңыз. Алты жума күтө туруңуз, ошол мезгилде төрөттөн кийин калыбына келе аласыз, лактация курулат, антпесе физикалык активдүүлүк жана диета эне сүтүнүн азайышына алып келиши мүмкүн.
2-кадам
Өзүңүзгө реалдуу максат коюңуз - жаш кыз же белгилүү өлчөмдөгү кийим эмес, бойго жеткен аял болгондо салмакка жетүү.
3-кадам
Колдон келишинче жылып, баскан-турганыңызды акырындап 45 мүнөткө чейин узартыңыз. Денебиз белгилүү бир сандагы кыймылга программаланган. Коляска же салмоор менен жүрсөңүз болот. Бара-бара стресске көнүп калсаңыз, кыймылдоо адатына ээ болуп, жашооңузду жакшыртып, стресстин деңгээлин төмөндөтөсүз. Отургандан көбүрөөк турууга аракет кылыңыз, бул көбүрөөк калорияларды күйгүзөт. Телефон менен сүйлөшүүдө тынч отурбай, басуу керек.
4-кадам
Дайыма жана тез-тез тамактанууга аракет кылыңыз, бирок кичинекей бөлүктөрдө. Ачкачылыкты күчөтүп, сүттүн сапатына таасир этүүчү кескин диеталардан алыс болуңуз.
5-кадам
Ден-соолукка пайдалуу тамактар менен тең салмактуу тамактаныңыз. Тамактан баш тартпаңыз, антпесе организм сигнал алып, метаболизмди басаңдатып, май кампаларын жасай баштайт. Диуретиктерди же табитти басуучу каражаттарды колдонуудан алыс болуңуз.
6-кадам
Күнүнө 10 стаканга чейин мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичип туруңуз.
7-кадам
Салмак жөнүндө ойлонбоңуз, денеңиздин кандайча өзгөрүп жатканына, сиздин кийимиңиз сизге кандайча туура келгенине, чыдамдуулук канчалык көбөйгөнүнө көңүл буруңуз. Өзүңүздү жакшы формада көрсөтүңүз.
8-кадам
Эсиңизде болсун, эмчек эмизүү күнүнө 600 калорияга чейин күйөт, ошондуктан бул мезгилде көпчүлүк аялдар арыкташат, айрыкча, бала үч-алты айлык болгондо. Дарыгерлер ымыркайларын сүт менен тамактандырып, диета кармаган энелер кадимкидей эмчек эмизип жаткан аялдарга караганда аз салмак жоготушаарын тастыкташты. Эмчек эмизүү кош бойлуулукка чейинки май кампаларынан арылууга жардам берет.
