Психологияда создуктуруу феномени "создуктуруу" деп аталат. Кийинкиге калуу жалаң жалкоочулук менен чектелбейт, анткени адам керектүү нерселердин аткарылышын кечиктирүү үчүн өзү үчүн башка иш-аракеттерди активдүү табат.
Нускамалар
1 кадам
Дээрлик ар бир адам создуктурууга дуушар болушат, жок дегенде бир жолу тигил же бул оор же жагымсыз ишти аткаруу зарылдыгына туш болушкан. Адамдар учурду акыркы убакытка чейин кечиктирүүгө аракет кылышат: тиш доктурга баруу, курстук иш жазуу, жогору жакты чакыруу. Жолдо баратып, башка иш-аракеттерди жасоо жагымдуу: электрондук почтаны же социалдык тармактагы баракчаны текшерип, досуңузга чалып, шам-шум этип же тамеки тартыңыз. Бул адамдардын убактысын талап кылган чыныгы көйгөй. Ишти жемиштүү баштоо үчүн, создуктуруу көрүнүштөрү менен аң-сезимдүү күрөшүү керек. Бул үчүн бир нече айла бар.
2-кадам
Элдин көптүгүнө тоскоол боло турган иштер тизмесин түзүүнү адат кылыңыз. Жагымсыз нерселер көп учурда "унутулат", анткени биздин психика күтүлүп жаткан стресстен коргонууга аракет кылат. Тизмедеги тапшырмалардын ар бири үчүн, сиз өзүңүздүн акыркы мөөнөтүңүздү белгилеп, ошондой эле ар биринин татаалдык даражасына баа бере аласыз.
3-кадам
Күндүн иш-аракетинин планын билгичтик менен түзүп, биринчи орунга эң жагымсыз тапшырманы коюңуз. Эртең менен жасаңыз, ошондо сыймыктанып, жеңилдеп каласыз. Бул сезим сиз көптөн бери даярданып келген бийиктиктен секирүү сезимине барабар. Муну токтоосуз жасоо асканын четинде туруп кайраттуулукту чогултканга караганда оңоюраак. Калган тапшырмаларды татаалдан жөнөкөйгө чейин аткаруу керек, эң жөнөкөй тапшырма аягында калат.
4-кадам
Кийинки эреже - кичинекей күндөлүк жумуштар. Бул тапшырмаларды жумасына бир нече жолу эмес, күн сайын аткарганга үйрөнүңүз. Мисалы, сиз жумасына белгилүү бир сандагы макалаларды жазасыз. Кызыгы, күн сайын бир аз жазып туруу бир нече күндө бир иш баштоого караганда жеңилирээк. Жумуш көлөмү бирдей бөлүштүрүлүп, адат жакында пайда болот.
5-кадам
Экстраверттер жана башка адамдар менен жүргөн адамдар үчүн жагымсыз иштерди жасоо бир топ жеңилирээк. Ошондуктан, арыктагандардын көпчүлүгү өзүлөрү үчүн чуркап жүргөн өнөктөштөрүн табышат жана студенттер топтук тапшырмаларды аткарганды жакшы көрүшөт. Башка адамдардын чөйрөсүндө бири-биринин ишинин ийгилигин байкоо тенденциясы байкалат, мотивацияны бир топ жогорулатат.
6-кадам
Иштин тезинен бүтүшүн камсыз кылуу үчүн жумушка керектүү нерселердин бардыгын даярдоого жетиштүү көңүл буруңуз. Эгер реферат жазуу керек болсо, материалды таап, басып чыгар. Жумуш ордуңузду тазалап, кофе куюңуз, көзүңүздөгү бардык керексиз нерселерди алып салыңыз, компьютердеги бардык керексиз тиркемелерди жабыңыз. Бул жумушка отуруп, аны кийинкиге калтыргыңыз келбегениңизден бир топ жагымдуу болот.
