Аң-сезимдин өзгөрүлгөн абалдары психологиялык жана хирургиялык практикалардын негиздеринин негизи болуп саналат. Алардын жардамы менен аң-сезимдүү түрдө өзүн-өзү жайгаштырууга, дүйнөнү кабылдоонун аспектилерине жана андагы өзүнүн ордун жакындай алса болот. Өзүн-өзү өркүндөтүү, ал тургай өзүн-өзү айыктыруунун натыйжасы болушу мүмкүн. Бул тажрыйбалар сизге өзүңүздүн жеке микро ааламыңызды тереңирээк изилдеп гана тим болбостон, жашоонун таптакыр атиптик көрүнүштөрүн талыкпай түшүнүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи этапта физиологиялык жактан тынчтык жана бейпилдик абалына сүңгүү керек. Андан кийин ички жымжырттыктын көбүрөөк психологиялык фазасына өтүү керек. Бул сиздин оюңузду ээлей турган нерселердин баарынан алыс экениңизди билдирет. Өлүмдүү дүйнөнүн убаракерчилиги сенден ашып түшөт. Тынчсыз эс алууну сезген белгилүү бир сүрөттү эс тутумдан бөлүп алуу жакшы. Бул жагымдуу эскерүүлөр, абстракттуу учурлар же конкреттүү эмоциялар, мисалы, жайбаракат эс алдыруучу обон, жеңил сезимсиз жыт жана башкалар.
Ойлонуу процесстерин басууга аракет жасабаңыз, анткени бул реакциянын тескери эс алуусун шарттайт. Кеп ойлорду "плюс" же "минус" белгилери менен белгилеп, анализдөөгө аракет кылып, токтоп калбоодо. Агып жаткан аң-сезимдин агымына айланып, сиздин башыңызды тегиз аралап өтүшсүн. Жогорудагы айтылгандардын аркасында, сиз дүң материалдуулуктан дүйнөнүн ушул сыяктуу кыйла такталган көрүнүшүнө өтө аласыз.
2-кадам
Экинчи фазанын биринчи баскычы жан дүйнөсүнүн бурчтарында (ички жымжырттыкта) эң жагымдуу нерсени издөөнү камтыйт. Аны классификациялоого же түшүнүүгө аракет кылбаңыз, башкалардын агымынан обочолонуп алыңыз. Эң ылайыктуу экенине көзүңүз жеткенден кийин, аны ойлонуу түрүндө катмарлап ороп баштаңыз. Сиз бул сезим эмне экендигин так түшүнө турган деңгээлге жетишиңиз керек. Ой формасы биротоло формулировкалангандан кийин, сиз тандаган сезим менен аны чечмелөөнүн ортосундагы түшүнүксүз гармония түрүндө глобалдык ички резонансты дароо сезесиз.
3-кадам
Андан кийин, ишенимди түшүнүү жөнүндө чечим кабыл алышыңыз керек. Сиз тескерисинче баштасаңыз болот. Такыр эле ишеничсиз бир нерсени элестетип көрүңүз. Анан ошол эмоциядан тескерисинче алууга аракет кылыңыз. "Ишеним" механизмин аң-сезимдин абалынын өзгөрүшүнүн контекстинде караш керек.
4-кадам
Төртүнчү кадам мурунку үчөөнүн айкалышын, анын ар бирине мүнөздүү аспектилерди камтыйт. Сиз эски мейкиндиктин ар бир бөлүгүнүн даамын татып, ченелген жана жылмакай иш-аракет кылыңыз. Тандалган объектке абсолюттук фокустун шартында, сиз концентрацияңыз бирдей эмес мейкиндикке өткөнүн байкайсыз. Деталдарга көңүл бурбаңыз, өзүңүздү толугу менен аң-сезим агымына багынып бериңиз. Эгер кандайдыр бир психологиялык дискомфорт же коркуу сезими пайда болсо, кандайдыр бир кокустукка же физикалык дүйнөгө таандык нерсеге алаксып, көңүлүңүздү бир аз басаңдатыңыз. Бул өзгөрүлүп жаткан аң-сезимге кирүүнү бир аз басаңдатып, болуп жаткан өзгөрүүлөрдү акырындык менен өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
