Биз баарыбыз өлө тургандыгыбызды түшүнөбүз, бирок жашоо ушунчалык укмуштуу жана кооз болгондуктан, биз бактылуу өмүр сүргүбүз келет. Бул акыркы күнгө чейин адам өзүнүн акыл-эсинде жана күчтүү эс тутумунда болуп, физикалык активдүүлүктү жана жашоого болгон кызыгууну сактай тургандыгын билдирет, антпесе анын узактыгында анча-мынча маанай калбайт. Бирок, тилекке каршы, бул үчүн биздин каалообуз гана жетишсиз, андыктан сөзсүз жашка кам көрүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Узак өмүр сүрүүгө үмүттөнүүгө мүмкүндүк берген негизги факторлордун бири - бул генетикалык бейімділік. Демек, чоң ата, чоң энеңиз жана ата-энеңиз узак жашаган болсо, анда сизге жакшы негиз салынган. Эгерде сиз өз аракетиңиз менен аны спирт ичимдиктери жана стресс менен бузбасаңыз, бирок денеңизди ар тараптан колдосоңуз, анда ийгиликке үмүт бар.
2-кадам
Дененин кадимкидей иштөө жөндөмдүүлүгү ага туруктуу жүктөм менен камсыздалат. Бул сөзсүз түрдө кандайдыр бир спорттун түрү менен машыгуу керек дегенди билдирбейт, бирок күн сайын чуркоо же басуу, сууда сүзүү, велосипед тебүү керек.
3-кадам
Ойлордун тунуктугун сактоо жана жашаган ар бир күндү баалоо үчүн күн сайын мээ машыгуусу зарыл. Аны ар дайым жүктөп туруңуз - кроссворддорду чечип, эс тутумду үйрөтүп, чет тилин үйрөнүңүз, окуганыңызды окуп, айтып бериңиз - мунун баары сизге ар дайым акыл-эси жайында адам бойдон калууга мүмкүндүк берет, аны менен сүйлөшүү анын айланасындагы адамдар үчүн оорчулук жаратпайт.
4-кадам
Режим жана диета дагы маанилүү. Мүмкүн болушунча жаңы жана ар түрдүү органикалык тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Тамактанууңузду теңдеңиз, ага организмдин иштешин камсыз кылуу үчүн зарыл болгон бардык азык заттарын кошуңуз. Куурулган, майлуу жана таттуу тамактарды ашыкча жебеңиз жана алардын санын чектеңиз.
5-кадам
Дайыма жыныстык катнашка барыңыз. Статистика көрсөткөндөй, өмүр бою бири-бирин сүйүп келген жубайлар узак жашашат. Мындан тышкары, ал жашоо оптимизмин жана адамдарга болгон жакшы ниетин, позитивдүү мамилесин жана мамилечилдигин узартат. Ар бир мүнөтүңүздү кубанууну жана баалоону билиңиз жана жашоо, албетте, сизге жооп берет!
