Жүрөгүңүздү ачып, сезимдериңиз жөнүндө ачык сүйлөшүү кыйын. Буга жол бербеген көптөгөн чектөөчү факторлор бар. Кимдир бирөө алардын ачыктыгы үчүн төлөп койсо болот, кимдир бирөө өзүн ыңгайсыз сезет, кимдир бирөө сезимдерин сөз менен эмес, иш-аракет менен көрсөтүү оңоюраак, ал эми кимдир бирөө артта калган терс толкунду жаратуудан коркот.
Нускамалар
1 кадам
Көбүнчө, адамдар коркуу сезиминен улам кармалышат. Кандайдыр бир себептерден улам, адам толугу менен корголбой калганда жана жеңил жаракат алганда, сезимдер жөнүндө ачык сүйлөшүүлөр жан дүйнөнүн жылаңачтыгы катары кабыл алынат. Мында кандайдыр бир чындык бар. Чындыгында, руху күчтүү же башка бирөөлөрдүн көз-карашына кайдыгер караган адамдар көбүнчө ачык-айрым адамдар болушат. Ошого карабастан, мындай чеберчиликсиз иш жасоо мүмкүн эмес. Адам өзүнчө жашай албайт, ал баарлашууга муктаж, жакшысы чынчыл жана ачык. Ал үчүн сезимдериңизди жана эмоцияңызды так аныктоону, каалоолоруңузду так айтууну жана өнөктөшүңүзгө карата агрессивдүүлүктөн жана ирониядан алыс болууга үйрөнүшүңүз керек.
2-кадам
Эгер сизде башка адамга карата кандайдыр бир күчтүү эмоциялар же сезимдер болсо (позитивдүү же терс), эгерде сиз бул адамдан кандайдыр бир иш-аракеттерди жасасын же жасабасын десеңиз, анда сиздин сезимдериңизди аныктап, аларды чынчылдык менен өзүңүзгө алыңыз. Бул сүйүү жана боор ооруу, же жек көрүү жана кыжырдануу болушу мүмкүн.
3-кадам
Баарынан мурда, өзүңүздүн өнөктөшүңүздөн эмнени кааласаңыз, ошону чечип, өзүңүзгө жете турган максат коюңуз. Бул учурда, сылык-сыпаа, бирок ишенимдүү жана сөзсүз түрдө каалоолору жөнүндө айтуу керек. Учурдагы кырдаалды сүрөттөп бериңиз: сизге эмне болуп жаткандыгын, ал сизди кандай сезимде калтырарын санап бериңиз. Комментарий берүүдөн алыс болуңуз, жөн гана фактыларды сүрөттөп бериңиз. Бул учурда, сөз биринчи жакта угулушу керек, ат атоочтор: "Мен", "мен", "мен" деп угулушу керек. Айыптоолор жана агрессиялар жок: "сен", "сен", "сен".
4-кадам
Адамдан күткөн нерсеңизди түзүңүз, жалпы сөз айкаштарынан алыс болуңуз, анын жүрүм-туруму жана иш-аракеттери учурдагы кырдаалды кандайча өзгөртө алат деп так айтыңыз.
5-кадам
Кийинки кадам абдан маанилүү. Бардык жоопторду кунт коюп угуңуз, тоскоолдук кылбаңыз. Жөн гана өзүңүздү кайрадан ыңгайлуу сезишиңиз керек болгон нерсени кайталаңыз. Кимдир бирөө сизди биринчи жолу түшүнөт деп үмүттөнбөңүз, ар бир адам кырдаалга өз көз карашы менен карайт, ар кимдин өзүнүн сезими жана каалоосу бар. Эң башкысы, алар жөнүндө ачык сүйлөшүү керек, ошондо жалпы тил табууга болот. Ачык сүйлөө жана өнөктөшүңүздүн сөздөрүн угуу жөндөмүңүздү көрсөтүңүз.
