Эс тутумдун мыйзамдарына ылайык, көп адамдар бактылуу убакытты, ийгиликтерди жана оң маанайды оңой эстешет. Жана көңүл калуу жана ийгиликсиздик тезирээк унутулат. Убакыттын өтүшү менен, жакшы нерселер жаман нерселерге караганда көбүрөөк эсте калат. Бул психологиялык коргонуунун бир түрү. Ошондой эле атайылап колдонсо болот.
Нускамалар
1 кадам
Мурунку жагымсыз ойлорду жана эскерүүлөрдү эсинен кетирүү үчүн, жашоону жаңы таасирлер, эмоциялар, жолугушуулар менен максималдуу толтурууга аракет кылуу керек.
2-кадам
Убактыңызды өзүңүздү казууга, жалгыздыкка, эскерүүлөргө жана жалгыздыкка мүмкүн болушунча аз убакыт бөлө тургандай кылып түзүңүз. Аквапаркка барып, бардык тик суу слайддарынан түшүңүз. Секирүү жана парашют менен секирүү боюнча окуу курстарынан өтүңүз. Автоунаа айдоо курсуна жазылыңыз.
3-кадам
Бардык убактыңызды арнагыңыз келген ишти тандаңыз. Башка сөз менен айтканда, өзүңө хобби, кумарлануу сезимин тап. Эң башкысы, жаңы хобби "үй" эмес. Дал ушундай кызыкчылыктарды көздөгөн досторду табуу керек. Балким, ал жыгач оюу, токуу, декоративдик чыгармачылыкка үйрөтүүчү семинардын бир түрү болуп калаар. Же бий сабактары. Же бассейнге баруу. Жумасына жок дегенде бир жолу тандаган клубуңузга барууну адат кылыңыз.
4-кадам
Окумуштуулар кылмышкерлер үчүн тиленүү таарыныч адамдарга таарынычты жана ачууну тезирээк жеңүүгө мүмкүндүк берерин далилдешти. Буга көңүл буруңуз. Жана ибадатканага бар. Мурунку күйөөңүз / жигитиңиз / күйөө балаңыз үчүн дуба кылыңыз. Ден-соолук үчүн магпиге заказ бер. Communion.
5-кадам
Ойлоруңузду кунт коюп байкаңыз. Бөлүнүүнүн жагымсыз учуру, таарынычтын себеби, кээ бир башка эс тутумдар эсинде пайда болот, дароо эле атайылап сүрөттү - "репрессияны" "күйгүзөт". Бул сүрөт күлкүлүү, күлкүлүү, жаркын болушу керек. Мисалы, метродо балет бийлеп жаткан пилдерди же пингвиндерди элестетип баштаңыз.
6-кадам
Үйдө сөзсүз түрдө жалпы тазалоо иштерин жүргүзүңүз. Мурунку адамыңызды эстеткен нерселерди өзүнчө кутучага чогултуп алыңыз. Эгер сиз бул нерселер менен бөлүшкүңүз келбесе, анда азырынча аларды кампанын кутусуна салып коюңуз. Эгерде нерселер уят болбосо, анда аларды башкаларга, мисалы, онлайн сатуу аркылуу өткөрүп бериңиз.
7-кадам
Эгерде эсиңизде мурунку адамыңыз менен ажырагыс байланышкан жерлер болсо, анда алардан алыс болуунун кажети жок. Бул бирикмелерди жаңы жаркыраган окуялардын жардамы менен эсибизден чыгарууга аракет кылышыбыз керек. Мисалы, сиз жакынкы сейил бакты бир кездеги сүйүктүүңүздүн колунда басып өтүү менен гана байланыштырасыз жана натыйжада сиз аябай капаланасыз. Жагымсыз эскерүүлөрдү басуу үчүн, гелий менен үйлөтүлгөн эки шар сатып алып, ар бир кулакка бирден байлап, сейил бакта сейилдеңиз. Жана тартынчаактыкты кетирип, эс тутумду өзгөртүүгө жардам бериңиз.
8-кадам
Эң башкысы, күн сайын өзүңүзгө бардыгы жакшы жакка кетерин кайталоону унутпаңыз.
