Кош бойлуулук - аялдын жашоосундагы кооптуу жана чечүүчү учур. Учурда ден-соолугуңуздун абалын көзөмөлдөп туруу керек, анткени төрөлө элек ымыркайдын ийгиликтүү өнүгүшү ошондон көз каранды.
Нускамалар
1 кадам
Эл көп чогулган жерлерде: концерттерде, жолугушууларда, коомдук транспортто көрүнбөгөнгө аракет кылыңыз. Оорубаган жакын адамдар менен гана байланышыңыз.
2-кадам
Сиз менен чогуу жашаган үй-бүлө мүчөлөрү сак болушу керек. Профилактикалык эмдөөлөрдү алып, үйгө вирустук ооруларды алып келбөөгө аракет кылыңыз.
3-кадам
Күн сайын кеминде 2-3 саат басуу керек. Бөлмөнү дайыма желдетип туруңуз: күнүнө жок дегенде 2 маал 10-15 мүнөт.
4-кадам
Эгерде балда же малинада менен жылуу суюктукту көбүрөөк ичсеңиз, эгерде бул азыктарга каршы көрсөтмөлөр болбосо.
5-кадам
Уктай бериңиз. 22.00дөн кечиктирбестен уктаңыз. Бекем уйку ден-соолуктун ачкычы.
6-кадам
Табигый ширелерди жана жемиштерди көбүрөөк жегиле. Сүт азыктарын, мүкжидек, капуста, Lingonberries, чычырканак, жаңгактар, дан азыктары, арык эт жана балык, кайнатылган жашылчаларды диетаңызга кошуңуз. Кант жана ак ун азыктарын диетадан чыгарып салыңыз, алар иммунитетти төмөндөтөт. Кош бойлуулук учурунда тамактануу мүмкүн болушунча толук болушу керек.
7-кадам
Арира тамыры - сасык тумоого каршы мыкты профилактика. Бул өсүмдүк микробго каршы касиетке ээ. Иммундук системаңызды чыңдап, ыңгайсыз учурларда оорубаш үчүн, бул өсүмдүктү күн сайын 5-10 мүнөт жутпай чайнап туруңуз.
8-кадам
Rosehip - бул ымыркай үчүн жана сиз үчүн энергия жана жашоо берүүчү күч булагы. Анын курамында аскорбин кислотасы, P, B2, K2 витаминдери бар. Р витамини менен С витамининин айкалышы капиллярларга жакшы таасир этет. Итмурун тундурмасын төмөнкүчө даярдаңыз: 50 грамм итмурунду 0,2 литр кайнак суу куюп, 30 мүнөт демдеп, күндүз чай же кошумча суюктук катары ичип алыңыз.
9-кадам
Сент-Джон суслосу сезгенүүнү кетирүүчү жана инфекция менен күрөшүүчү укмуштуудай өсүмдүк. Сорпону даярдоо үчүн 50 грамм Сент-Джон суслосун 0,2 литр кайнак суу менен куюп, 30 мүнөт демдеп, күн бою ичип туруңуз.
