Кош бойлуулук учурунда орозо күндөрүн өткөрүү мүмкүн эмес деген пикир бар. Бирок, андай эмес - көп тамак ичүүдө тыныгуунун пайдасы ашыкча салмак кошуудан дагы чоң экендиги талашсыз, бул болочок энеге дагы, анын баласына дагы зыян келтирет.
Акырындык менен салмак кошуу жана ошол эле учурда мөмөнү керектүү заттар менен камсыз кылуу үчүн орозо күндөрү керектелүүчү көптөгөн азыктардын айкалышы бар: бул мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан азыктары жана сүт азыктары. Ошентип, болочок эне оңой эле өзүнүн даамына жараша "ачка" күндү тандай алат.
Эгерде сиз өз салмагыңызды жемиштерди керектөө менен турукташтырам деп чечсеңиз, анда алма алар үчүн эң жакшы - алар темирге жана клетчаткага бай. Бул учурда күндүз орточо 10 сары же жашыл алманы ичүү керек. Ичүүнү унутпаңыз - алсыз чай же газдалбаган минералдык суу.
Жашылча-жемиш орозо күнү үчүн кайнатылган картошка ылайыктуу, баарынан мурда бирдиктүү формада - термикалык дарылоонун бул ыкмасы витаминдерди түйнүктө кармайт. Күндүз 5-6 орто картошканы тузсуз жеп, 1 литр майсыз айран ичсеңиз болот. Бышырылган ашкабакты же ашкабакты тандасаңыз болот.
Түшүрүү үчүн жарманын ичинен гречка оптималдуу - витаминдерге бай жана тамак сиңирүү үчүн абдан пайдалуу. Эгерде табуретка көйгөйү жок болсо, гречканы күрүчкө алмаштырсаңыз болот. Күндүз 200-250 грамм даяр туздалбаган боткону жеп, майсыз айран же айран менен жууп туруу керек.
Кычкыл сүттү бөлүп чыгаруу өтө пайдалуу, анткени йогурт, айран, бышырылган бышырылган сүт, бышырылган сүттүн курамында табигый ачытуу бар, ал тамактын кадимки сиңишине шарт түзөт. Бул майсыз азыктарды күнүнө 2 литрге чейин жей аласыз.
Жүк түшүрүүнүн бардык ыкмалары менен, көлөмү 2 литрден кем болбогон суюктуктун чыгымдалышы жөнүндө унутпаңыз. Минералдык суудан тышкары, витаминге бай таттуусуз компот, жаңы шире, жемиш суусундуктары, итмурундун сорпосу же алсыз чай ылайыктуу.
Албетте, кош бойлуу аялдар үчүн орозо күндөрү иче турган көптөгөн өнүмдөр бар. Бирок, дагы деле болсо доктур менен кеңешип, орозо күнү үчүн жеке программасын тандап алат.
