Адамдар позитивдүү эмоцияларга муктаж, анткени кубанычтуу жана бактылуу адам депрессияга кабылганга караганда көп нерсеге жетише алат. Жашоодогу ар кандай кырдаалда кубанычты сезе аласыз, мисалы, сиз жумушта көтөрүлүп кеттиңиз же балаңыз бар. Бирок ошол позитивдүү эмоцияны алуу бир башка, айланадагыларга көрсөтүү бир башка нерсе.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, өзүңүз болгон кырдаалга объективдүү баа бериңиз. Айланаңыздагы адамдарды караңыз. Сиз жумушта көтөрүлүп кеттиңиз дейли. Эми ошол кымбат сөздөрдү уктуңар. Бардык кызматкерлер менен мактана бербеңиз, анткени сиз өзүңүзгө көз артып, душман көрө аласыз жана бул "туңгуюкка" биринчи кадам. Башчыңызга ыраазычылык билдирип, анын көңүлүн калтырбайм деп убада бериңиз.
2-кадам
Кубаныч сиз менен "жарылып" жатса, сүйүктүүңүзгө чалып, кырдаалды айтып бериңиз. Бирок сиз муну кеңсенин сыртында жасашыңыз керек, анткени башкалар сизди угуп жатышат, сизге азыр ашыкча "кулактардын" кереги жок.
3-кадам
Дагы бир жагдай бар. Ата болуп калганыңызды билдиңиз дейли. Албетте, кубаныч менен бул жакшы жаңылыкты бүткүл дүйнөгө айткым келет, ошондуктан аны аткар. Бул жерде сиз эмоцияңызды кармай албайсыз! Айрым учурларда, жаңы төрөлгөн аталар төрөттөн кийин дароо ооруканага келип, энесин жана бардык медициналык кызматкерлерди өпкүлө. Муну жасоонун кажети жок. Ооба, албетте, сен бактылуусуң, кубанычтын чеги жок, бирок ойлон, анткени аялың оор мезгилди - төрөттү башынан өткөрдү - эми ал эс алгысы келет.
4-кадам
Психологиялык жактан алганда, кубаныч - бул башкарылгыс сезим. Мындай позитивдүү эмоцияларды башынан өткөргөн адам аларды кандайдыр бир деңгээлде баса алат, бирок жылмаюу бактылуу көз ирмемдерди айтып берет. Жана аны кармабаңыз, жашоого оптимизм менен карашыңыз керек!
5-кадам
Эгер сиз кубанычтын көлөмүн көбөйткүңүз келсе, майрам уюштуруңуз, досторуңузду чакырыңыз, бактылуу окуя жөнүндө сүйлөшүүдөн тартынбаңыз, бирок дагы деле болсо ар бир бурчта кыйкырбаганыбыз оң, анткени кимдир бирөө муну мактануу катары кабыл алышы мүмкүн. Эң жакшысына ишен, эгер сен бүгүн бактылуу болсоң - ушул эмоциялар менен жаша, эртең баары кайрадан кайтып келип, көптөгөн чечилбеген көйгөйлөр пайда болот деп ойлобо. Кубаныңыз, анткени күлкү өмүрдү узартат!
