Стресс сөзсүз болот. Ансыз жашоо мүмкүн эмес, ал терс гана эмес, оң натыйжаларды да берет - бул иш-аракетке түрткү берет, башынан өткөн стресс адамдарды күчтүү кылат. Эң башкысы, стресстин организмде көпкө чейин турушуна жол бербөө.
Стресстин белгилери
Жашоо оңой эмес: жакын адамыңдын өлүмү, тоноо, өрт, жумуштан бошотуу, оору; кээ бирлери үчүн институттагы кадимки сессия шок болуп калат. Эгерде сиз башаламандыкты, психикалык кыйналууну, башаламандыкты сезсеңиз, кырдаалдын үмүтсүздүгүн сезсеңиз, демек, сизди стресс каптайт.
Эгер ушундай болуп калса, анда депрессиядан чыкпоого аракет кылыңыз, андан чыгуу кыйын. Транквилизаторлорду жана антидепрессанттарды ичүүгө шашпаңыз, өз алдынча күрөшүүгө аракет кылыңыз. Күйүтүңүздү ичкиликке жана баңгизатка батыра баштасаңыз, андан да жаман болот. Көйгөйлөр чечилбейт, бирок ден-соолук, атүгүл өмүр оңой эле жоголуп кетиши мүмкүн. Денеңизде стресстен арылууга бардык мүмкүнчүлүктөр бар, ага жардам берүү гана керек.
Стресстен арылтуу ыкмалары
Scarlett O'Hara Method
Адреналин курчуп турган учурда, "бүгүн ойлонбо, эртең ойлон" деген сунуш менен токтотуңуз. Бул көйгөйдү алдыга жылдыруу керек дегенди билдирбейт, бир аз убакыт кетсин, сиз эмоцияңызды тынчтандырып, андан кийин кыйынчылыктарды жайбаракат карап, ойлонуп, таразалап, чечүү жолдорун издеңиз.
Медитация жана дем алуу
Өзүңүздү башкаруу кыйын болуп турганда, демиңизди жарым секундага кармап, 10 жолу терең дем алыңыз. Эс алууга аракет кылыңыз, эс алуучу этникалык же классикалык музыканы күйгүзүңүз, отуруп алыңыз, жылуу деңиздин толкундары сиздин айланаңызда кандай чачырап жаткандыгын же жумшак үлпүлдөгөн кар жаап жатканын элестетип көрүңүз.
Стресстин эмоционалдык жагын чечүү
Ванналар көбүнчө стресстен арылтуу үчүн колдонулат. Ваннада деңиз тузу, жылуу сүт жана бал, эфир майлары менен жаткан жакшы. Motherwort же валериана чөптөрү сыяктуу табигый тынчтандыруучу каражатты ичип, уктаңыз. Эртең менен, чуркоо, ийилүү менен машыгуу, же жөн гана узак сейилдөө, күлкүлүү кино көрүү, концертке баруу, конокко баруу, дискотекага, сулуулук салонуна же массаж процедурасына баруу. Стресске асылып калбаңыз.
Достордун жана психологдун жардамы
Кыйынчылыктарыңызды жакындарыңызга айтуудан тартынбаңыз. Алар сиздин көйгөйлөрүңүздү чечпесе дагы, жок дегенде сизди колдоп, сооротушат. Эгер бул жардам бербесе, анда адиске кайрылыңыз. Ал стресстен чыгуу боюнча адистердин кеңешин берет.
Эгерде сиз тегеректин жабылып калгандыгын сезсеңиз, анда ал сиздин жан дүйнөңүзгө оңойго турбайт, олуттуу чараларды көрүңүз - бардыгын таштап, эс алууга кетиңиз. Алыс иштебейт, эки күн дегенде айылга же дачага барыңыз. Андан тышкары, ал жерде сиз стрессти дарылоонун дагы бир мыкты ыкмасын жасай аласыз - эмгек терапиясы, анда спорт сыяктуу эле, бакыт гормондору - эндорфин бөлүнүп чыгат.
