Баланын келиши менен аялдын жашоосу кескин өзгөрөт. Кечээ, кош бойлуу болуп, тамак-ашка байланыштуу дээрлик баардык нерсени сатып алууга мүмкүнчүлүгүңүз бар болчу, эми ымыркайдын коопсуздугу үчүн жокко чыгарылган азыктар бар. Сиз ар бир эне үчүн диета ар бир адамга мүнөздүү экендигин түшүнүшүңүз керек, бирок аны сактоо керек болгон негизги принциптер бар.
Ичкиле, кайра ичкиле
Бала эмизген аялдын денеси тез эле суусузданып, суюктуктун запасын убагында толтуруп туруу керек. Эгерде мурун күнүнө 1,5-2 литр суу ичүү сунушталса, эми бул көлөмдү 3-4 литрге чейин көбөйтүү керек. Бул суу болушу шарт эмес - чай жана табигый ширелер да сонун.
Витаминдер биздин досторубуз
Керектүү өлчөмдөгү пайдалуу заттарды алуу үчүн, кайсы азыктардан табууга боло тургандыгын жана ушул маалыматтын жардамы менен тамактанууңузду туура теңдештирүү керек. Мисалы, ар кандай дан жана дан азыктарында керектүү татаал углеводдор бар, белоктор этте, ал эми баалуу талчалар жашылча-жемиштерде болот. Витаминдерди алуу үчүн дарыгер атайын витамин жана минералдык комплекстерди дайындайт, аларды ымыркайдын туура өсүшү үчүн көңүл сыртында калтырбоо керек.
Дүкөндөн же базардан сүт сатып алыңызбы?
Албетте, дүкөндө сатылып алынган сүт, эмизип жаткан эне үчүн түздөн-түз уйдун астынан сүткө караганда алда канча жакшыраак жана коопсузураак. Үй сүтүн сатып алуу тобокелге салуу баланын ден-соолугуна коркунуч туудурат, анткени сүт берген уйдун ден-соолугу чын экендигин так айта албайсыз. Супермаркеттин текчесинен алынган сүт жылуулук менен иштетилген. Мындай сүттө пайдалуу заттар жок деген туура эмес түшүнүк бар, бирок андай эмес. Сүт термикалык жол менен иштетилип, зыяндуу заттарды кетирип, пайдалуу нерселердин бардыгы кала берет.
Диета жок
Көптөгөн аялдар, төрөттөн кийин калыбына келтирүү процесси аяктагандан кийин, кош бойлуулук учурунда алынган ашыкча фунттан арылууга шашылышат. Алар чарчап-чаалыгуучу диеталарды колдонушат, ачкачылык жарыялашат. Бул мүмкүн эмес. Бала эмизген эне анын милдети - сүттү пайдалуу заттар менен максималдуу түрдө каныктыруу экендигин, эгерде ачкачылыкка кабылса, анда организмге мындай заттар кирбей тургандыгын түшүнүшү керек, андыктан бала аларды да албай калат. Эреже катары, эмчек эмизип жатканда туура тамактансаңыз, ашыкча килограммдар өзүнөн өзү кетет. Ошондой эле, бир аз физикалык көнүгүү менен бекемдесе болот, бирок мындан ары. Бала багуучу аял өзүнө өзү кам көрүшү керек.
Азырынча кайсы тамакты унуткан жакшы?
Аллергиялык реакцияны пайда кылуучу азыктарды: цитрус жемиштерин, жаңгактарды, кофе, шоколад, жумуртка жана деңиз азыктарын жебеңиз. Аллергия - бул жеке индивидуалдык түшүнүк жана тамак-ашка чыдамдуулук ар кимде ар башка болсо дагы, бул тамак-ашка этият мамиле жасап, баланын абалын жана табуреткасын кылдаттык менен көзөмөлдөп турушуңуз керек. Ичкиликке байланыштуу талаш эч качан басылбайт. Кимдир бирөө эмчек эмизүү мезгилинде аны толугу менен алып салуу керек деп эсептесе, башкасы аз өлчөмдө балага таптакыр зыян келтирбейт деп эсептейт. Дарыгерлер дагы бир стакан шарап же сыра ичүүгө уруксат беришет, бирок сүттү кийинки жолу тазалап үлгүрүп турушу үчүн, тамактангандан бир саат өткөндөн кийин жасаган оң. Ошондой эле газдалган суусундуктардан, өтө туздуу тамактардан жана сарымсак кошулган идиштерден бир аз убакытка баш тарткан жакшы. Соданы даамдуу жана пайдалуу компот менен алмаштырса болот.
Жаш эненин менюсу аялдын денесинин өзгөчөлүгүнө жараша дарыгер менен эң жакшы макулдашылган. Сизге жана сиздин балдарыңызга ден-соолук!
