Тынч уктап жаткан наристе - бул чоңдордун бактылуу шыбырларын жана назиктиктерин чагылдырган сүрөт. Бирок, балдардын уйкусу көбүнчө биз каалагандай кубандырбайт. Уйку учурунда тынчсыздануунун жана кыйкыруунун жалпы себеби - бул түш көргөн түштөр. Маселени чечүү үчүн эмне үчүн мындай болуп жаткандыгын жана аны менен кантип күрөшүү керектигин билүү керек.
Түнкү түштөрдүн себептери
Балдардын кыжаалат болгон кыялдарынын пайда болушунун бир нече себептери бар:
1. Ашыкча козгоо. Баланын нерв системасы өтө эле алсыз, ашыкча каныккан күнгө жетиштүү жооп бере албайт. Жандуу эмоциялар жана күчтүү таасирлер бир тоголок токулган. Мээ баланын ойгонуу мезгилинде аларды иштетүүгө үлгүрбөй, ишти кийинкиге калтырат. Ошентип, баланын уйкусу согуш майданына айланат.
2. Түнкүсүн тамактануу. Айрым ата-энелер кечки саат сегизден кийин балдарына ачкачылыкты кандырууга жол берип, ката кетиришет. Оор тамак-аш организмди эс алдырбай, стрессти пайда кылып, жаман түштөргө алып келет.
3. Психологиялык жаракат. Чыныгы жашоодогу күчтүү эмоционалдык шок сезимде коркуу сезимин сактоого алып келет. Бала коркконун деле түшүнбөй калышы мүмкүн. Тасмадагы терс каармандын катуу күлкүсү, иттин үргөнү, үрөй учурган кырсык ж.б. баланы жакшы уйкудан биротоло ажыратышы мүмкүн.
Уйкунун бузулушуна операция жасалган учурлар болгон. Жарым уктап жатканда (наркоз толук иштей элек кезде), балдар операция столунан кулап калуудан коркушту. Уктап калуу жана төшөктө жатуу ушул сыяктуу бирикмелерди жана жоопторду пайда кылды - коркуу жана кыйкырык.
4. Сырткы тажатма факторлор: көчөдөн чыккан катуу ызы-чуулар, муздак же тыгыз бөлмөлөр, чаңдуу оюнчук (көптөгөн балдар пелушка достору менен кучакташып уктап калууну жакшы көрүшөт жана бул кереметти жууганга ата-энелер катуу нааразы болушат) ж.б.
5. Ар кандай оорулардын өнүгүшү. Жаман түштөр организмдеги терс өзгөрүүлөрдү чагылдырышы мүмкүн: сезгенүү процесстери, невроздор, тынчсыздануу күчөп, жогорку температура көтөрүлүп, ооруп, ж.б. Уйкунун бузулушу көбүнчө демди 15-20 секунд кармаганда (апноэ) пайда болот. Мээ коркунучтуу сигналдарды берет, ал эми бала муунтуп жатса же бирөө муунтуп жатса деп кыялданат.
Жаман кыялдарды кантип жеңсе болот
Уйку жана сергек режимин сактоо сунушталат. 2 жаштагы балдар күндүзү кеминде 2 саат, кечинде 9дан кем эмес укташы керек. Уйкуга даярдануу каада-салтты сактоону камтыйт: оюнчуктарды алып сал, ваннага чык, жат. Күтүлүп жаткан уйкудан бир саат мурун жигердүү оюн иш-аракеттерин эс алуучуларга алмаштыруу керек: жакшы мультфильмдерди көрүү, жомокторду окуу ж.б. Акыркы тамак 19-30 дан кечиктирилбеши керек. Жеңил кечки тамак менен чектелип, уктаар алдында (эгер сизде шам-шум этип алгыңыз келбесе), балаңызга бир стакан сүт же айран сунуштаңыз.
Балаңыздан алардын коркуусу жөнүндө сылыктык менен сураңыз. Муну оюн түрүндө жасаганыңыз оң. Ар кандай коркунучтуу жагдайларда ойноңуз, баланын сүйүктүү оюнчугу окуяга катышсын. Балаңызга аны сүйөрүңүздү жана ар дайым жагымсыз жагдайлардан коргоону унутпаңыз.
Көпчүлүк балдар караңгылыктан коркушат. Караңгы жарыкты алыңыз. Жарык жумшак, чачыранды болушу керек. Чыракты керебеттин жанына койгондо, чыракты балага эмес, анын жанына караңыз. Жылдыздуу асмандын таасири менен жаркыраган шарлар популярдуу балдардын чырагы деп эсептелет.
Баланын бөлмөсүн желдетип турууну унутпаңыз: жайында терезелерди дайыма ачык калтыра аласыз (эгерде короодо жымжырттык болсо жана коопсуздукту эске алып, ымыркай терезеден бир жерге чыккысы келбесе) кыш, баланы башка бөлмөгө же сейилдөөгө жибергенден кийин, аны 15-30 мүнөт ачыңыз.
Таза жана тыкан сактоо уйкунун уюштурулушуна да оң таасирин тийгизет. Төшөктү кирдеген сайын алмаштыруу керек (бирок жумасына бир жолудан кем эмес), оюнчуктарды жууп, жууш керек. Төшөктүн сапатын дагы эске алуу керек. Төшөктү же жаздык / шейшепти толтургучту алмаштырууга убакыт келди.
Эгерде түшүңүздөгү түштөр сизди тынчсыздандырса, бала нервге тийип, коркуп калса, анда невропатологго көрүнүү сунушталат. Тажрыйбалуу адис көйгөйдү аныктоого жана тиешелүү дарылоону дайындоого жардам берет.
