Спорттук иш-чаралар жана катуулоо баланын бүт денесинде эбегейсиз айыктыруучу таасирин тийгизип, иммунитетке бекем негиз түзөт. Эрте мектепке чейинки курактагы баланын туура өнүгүшү менен организмдин адаптациялык системасы туруктуу болуп калат.
Дене тарбиясына коюлган негизги талаптар:
1. Бала үчүн физикалык көнүгүүлөрдүн көлөмүн ден-соолук тобуна жана курагына жараша дарыгер аныктайт. Бардык сабактарды балдар медайымы көзөмөлдөйт.
2. Сабактар күн сайын өткөрүлөт.
3. Көнүгүүлөр сыртта же жылуу, желдетилген жерде жасалат.
4. Көнүгүүлөрдүн жыйындысы мезгил-мезгили менен өзгөрүлүп турат, көнүгүүлөр бара-бара татаалдашат.
5. Уктаар алдында жана эртең мененки тамактан кийин дароо машыгууга тыюу салынат.
Эртең мененки көнүгүүлөр, массаж, көчөдөгү активдүү оюндар жана спорттук клубдардагы сабактар балдардын физикалык өнүгүүсүнүн ажырагыс бөлүгү.
Массажды атайын столдо медициналык билимдүү массажист гана жасайт. Дасторкон жууркан же жалаяк менен жабылган. Массаждын ар бир түрү белгилүү бир жашта балдарга жасалат.
Бала менен үч айдан баштап, гимнастика жасоо керек, ага жеңил сылоо жана бутту сүртүү кирет. Төрт айдан баштап, пассивдүү кыймылдар акырындык менен жандуураак жана жеңил таптоо менен алмаштырылат. Бала чоңойгон сайын активдүү элементтер иш-аракеттерди камтыйт.
Жашоонун экинчи жылындагы бөбөктөр үчүн ачык асман алдындагы оюндар эң ылайыктуу.
Төрт жылдан кийин спорттук оюндар кеңири колдонулат. Тынч, ритмдүү басуу менен спорт менен машыгууну аяктоо керек.
Баланын денесин чыңдоонун эң маанилүү ыкмаларынын бири - бул катуулук. Бардык катаалдаштыруу ыкмаларын: жалпы жана атайын деп бөлүүгө болот.
Адатта, баланын өмүр бою колдонулат жана төрөлгөндөн баштап эле башталат. Аларга төмөнкүлөр кирет:
• Аба ванналары - парктарда же скверлерде уктоо жана сейилдөө (жолдун жанында эмес).
• Растрюль - дененин ачык жерлерин бөлмө температурасында ным сүлгү менен сүртүңүз. 7 айлык ымыркайларга гана колдонулат.
• Жалпы душ - эки жаштан баштап гана башталат. Кумура же душтан жылуу бөлмөдө баланын үстүнө куюп берүү.
• Ачык суу сактагычта (дарыяда, көлдө) сүзүү - үч жаштан баштасаңыз болот, узактыгы эки мүнөттөн он мүнөткө чейин. Суу сактагычтын температурасы 22 градустан төмөн эмес.
• Күнгө күйүү - өтө этияттык менен жүргүзүлөт! Бир жылдан кийин баланы эрте мененки саат 9дан 11ге чейин чоңдордун көзөмөлү астында, баарынан жакшысы медайымдын көзөмөлү астында гана чыдаса болот.
Атайын катуулатуу ыкмалары жаш балдарга каршы. Баланы жаш кезинен спорт менен машыгып, ден-соолугун көзөмөлдөөгө үйрөтүү өтө маанилүү. Ошондо бала ден-соолугу чың, толук кандуу адам болуп чоңойот!
