Эгер бала гимнастика, бий же мушташ өнөрү менен алектенсе, анда ал үчүн жипке отуруу өтө маанилүү. Сиз аны менен канчалык эрте иштей баштасаңыз, анын булчуңдарын ошончолук оңой жана тезирээк сунасыз. Бир нече сеанстан кийин балаңызды шпагатка салууга аракет кылбаңыз - процесс бир топ узакка созулат жана үзгүлтүксүз көнүгүүнү талап кылат.
Ал зарыл
Гимнастикалык килем
Нускамалар
1 кадам
Сабактар үчүн балаңызга ыңгайлуу ийкемдүү кийимди тандаңыз, ал анын кыймылына тоскоол болбойт. Бут кийим тайып кетпеши керек.
2-кадам
Балаңыздын булчуңдарын жипке созуудан мурун ар дайым жылытып туруңуз. Жылытуу үчүн, андан секирип, чалкалап отурууну же беш-он мүнөткө чейин тез басууну сураңыз.
3-кадам
Баланы жерге жаткызып, бутун сунуп, колу менен манжаларына жетүүсүн өтүнүңүз. Созулуп турушу керек болжол менен жыйырма-отуз секунд. Тапшырманы аткарууда аркасы түз болушу керек.
4-кадам
Мурунку көнүгүүнү кайталаңыз, бирок алгач оң бутту бир аз, андан кийин сол бутту бүгүп коюңуз. Баланы шаштырбаңыз, ар бир булчуңду сезсин.
5-кадам
Кийинки тапшырманы аткаруу үчүн бала жерге жатып (гимнастикалык килем үстүндө) жана бутун дубал боюнча көтөрүү керек. Анын буттарын бир нече жолу жайып, жылдырышын сураңыз. Көнүгүү канчалык жай болсо, ошончолук натыйжалуу болот.
6-кадам
Дагы бир көнүгүү үчүн бала ордунан туруп, токсон градус бурчта турган кандайдыр бир туруктуу нерсеге (диван колтук, төмөн стол) оң бутун коюшу керек. Аткарууда алгач оң буттун манжаларына, андан кийин сол буттун манжаларына чейин акырындап жетиши керек. Беш-жети жолу кайталоодон кийин, бутту өзгөртүп, сол бутка көнүгүү жасаш керек.
7-кадам
Кийинки тапшырма да турган бойдон аткарылат: бала буттарын болушунча кенен жайып, он-он беш жолу түз бели менен өтө жай отурат. Андан кийин кезек-кезеги менен оң буттун манжаларына, андан кийин сол бутка бүгүлөт. Баланы тең салмактуу кармоо үчүн аны колдоп туруңуз.
