Жашоодо баары туура эмес болуп калган жагдайлар болот. Бул учурларда жакындарыңыздын колдоосу тынчтандырып гана тим болбостон, депрессиянын жана нерв оорусунун алдын алат. Ошондуктан, эгерде сиздин үй-бүлөңүзгө оор кырдаал таасир эткен болсо - күйөөңүздө кандайдыр бир көйгөйлөр жаралса - сиз биринчилерден болуп жардам колун сунуп, стресстик абалды жеңилдетип, жолдошуңузду тынчтандырыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Нервдик чыңалуу жана стресс уйкунун бузулушуна, маанайдын өзгөрүшүнө, физикалык алсыздыкка, баш ооруга, жүрөк-кан тамыр системасынын көйгөйлөрүнө, эс тутумдун начарлашына алып келет. Күйөөңүздү ынандыруу үчүн, анын көйгөйүнө максималдуу көңүл бөлүп, анын чечилишин издеңиз. Ошондой эле анын ашыкча иштебей, жакшы тамактанып жаткандыгына ынануу керек.
2-кадам
Күйөөңүздүн көңүлүн ооруткан нерселердин бардыгын айтып берүү абдан маанилүү. Көпчүлүк эркектер өзүлөрүнүн сезимдерин жана сезимдерин өз ичинде сакташат, бул ден-соолуктун начарлашына алып келет. Ачык сүйлөшүү үчүн жагымдуу шарт түзүү үчүн, кечинде күйөөңүз үчүн эс алуучу көбүктүү ваннаны даярдап, жарыкты өчүрүп, шам жагып, ага бир стакан жакшы шарап куюңуз. Аны тынчсыздандырган темалар жөнүндө акырын жана байкалбай сүйлөшүүнү баштаңыз. Боорукер жана ачык болуңуз, бул сизге болгон мамилени туудурат. Ага өз кеңешиңизди жана каалоо-тилегиңизди дароо таңуулаганга аракет кылбаңыз. Кыязы, ал буга чейин кантип жакшыраак иштөөнү билсе керек, бирок ал сизге оорунун бардыгын айтып берсе, ага жеңилирээк болот.
3-кадам
Күйөөңүз кандайдыр бир катачылыктарды кетирип, терс натыйжаларга алып келсе, аны айыптабаңыз. Сенин милдетиң - тынчтануу, анын психологиялык тең салмактуулугун калыбына келтирүү. Кыйын кырдаалда эркек сүйүктүү аялынын колдоосуна өтө муктаж. Ал сиз үчүн эң жакшысы, эң кымбаты - бул жөнүндө ага көбүрөөк айтып бериңиз. Үй-бүлөлүк атмосфераны мүмкүн болушунча ыңгайлуу, тынч жана эс алдырганга аракет кылыңыз.
4-кадам
Көп учурда бейпилдик жакындарыңыздын колдоосу менен гана эмес, кадимки чөйрөнүн өзгөрүшү менен да болот. Бардык түйшүктөрдү жана көйгөйлөрдү бир жакка таштап, дем алыш күндөрү чогуу чыгыңыз. Тыныгуу жасаңыз, убакытты пайда менен өткөрүңүз, мисалы, велосипед же ат минүү. Баса, иппотерапия сизди ашыкча түйшүктөн жана тынчсыздануудан толугу менен куткарат. Же жөн эле жаратылышка барып, оттун үстүнө колбаса кууруп алсаңыз болот.
5-кадам
Күйөөңүз күнүмдүк тартипти сактап, жакшы тамактанып турушу керек. Тынчтыкты жана күчтү калыбына келтирүү үчүн күнүнө кеминде 8 саат уктоо керек, жумуш күнүндө бир аз эс алууга, тең салмактуу тамактанууга, кофени, энергетикалык суусундуктарды жана алкоголду кыянаттык менен пайдаланбаңыз.
6-кадам
Кыйын кырдаалда өзүңүздүн токтоолугуңузду жана юмор сезимиңизди сактасаңыз, күйөөңүздү тынчтандырууга болот. Эгерде сиз чогуу болуп, бири-бириңизди сүйсөңүз, бардык көйгөйлөрдү чечүүгө болот.
