Баланын жайкы каникулдан күзгү билим берүү иштерине өтүшү ата-эненин өзгөчө көңүл буруусу менен коштолушу керек.
Күн жана деңиз мончолору, короо жана компьютердик оюндар, түн ортосу жана түн ортосунда ойгонуу - мунун баары жай менен кошо жоголот. Жаратылыш жана цивилизация ден-соолукка жакшы өтүү үчүн жетиштүү убакыт берет. Ата-энелер окуу жылына азыртан эле даяр, балдар реструктуризацияга тартылган. Эгер билим берүү тармагындагы маанилүү маселелерде көп бала баккан аялдар болсо, анда уйку, албетте, алардын саны азыраак болот.
Укта, укта, укта
Күнүмдүк тиричиликти оңдоо оңой иш эмес. Биринчи кезекте, бул өз ара. Чоңдор бала жай бою "эч нерсе кылган жок" жана "жетиштүү уктап калганын" унутушу керек болот. Ал эми эрте турууга көнүп калган болсо, анда "эч кандай көйгөй жок". Студент күн сайын эрте ойгонуу менен эртерээк, бирок кечинде уктоого мажбур болот. Ички чыр-чатактарды көбөйтүүгө караганда, мектеп режими чакырыгын кабыл алуу бардыгы үчүн жеңилирээк.
Уйкунун сапаты баланын концентрациясына жана маанайына таасир этет. Бул окуучунун мектеп ишине мамилесин калыптандырууга түздөн-түз байланыштуу. Жогорку класстын окуучуларынын төрттөн биринен көбү жыл ичинде класста бир жолу уктап калышкан. Өсүп келе жаткан организмдин тамактануусунун жана спортко болгон муктаждыгынын өзгөрүшү кырдаалды курчутат.
Уйку, байланыш, электроника
Телевизор жана уюлдук телефон жана персоналдык компьютер сыяктуу электрондук байланыш каражаттары жөнүндө олуттуу сүйлөшүү болушу керек. Эч ким алардын тарбиялык маанисин төмөндөтпөйт, мээни пайдалуу стимулдаштырат. Бирок экрандарындагы жасалма нурлар уйкуну пайда кылуучу гормонду басат.
13-17 жаштагы өспүрүмдөрдүн жарымынан көбү уктаар алдында акыркы саатты курдаштары менен электрондук почта жана аудио-визуалдык байланыш үчүн өткөрүшөт. Алар чындыгында туруктуу жана ар тараптуу адамдар аралык мамилелерди сакташы керек. Көптөр өздөрүн сигналдарга жана билдирүүлөргө токтоосуз жооп берүүгө милдеттүү деп эсептешет.
Жаш досторду уйкудан кийин жооп алууга үйрөтүүнүн бирден-бир алгылыктуу жолун сунуш кылуу кыйын. Сабырдуулук жана туруктуулук бул жерде биринчи жардамчы болот.
Уйкуга болгон муктаждык жеке мүнөзгө ээ, бирок кандай болгон күндө дагы, жашына жана мектептеги жүктөмүнө жараша, түнкү уйкунун узактыгы 11ден 8 саатка чейин. Бир гана критерий бар - бала күчтүү ойгонушу керек. Адистер үй жумуштарын эртерээк жасоону, кечинде кофе, энергия, газдалган суусундуктардан баш тартууну сунуш кылышат. Эгерде жөн гана туура уктоону үйрөнсө, кыздар жакшыраак көрүнүп, эркектер күчтүү жана кайраттуу болушаары шексиз.
